Рецепт Кабачок запеченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запеченый

Кабачок (Запекание) 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.7% 2959 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 31.8% 714 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 7.7% 2940 г
Зола 1.03 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 3.6% 6081 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.6% 2647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 13.4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.326 мг 2 мг 16.3% 37% 613 г
Витамин В9, фолаты 41.44 мкг 400 мкг 10.4% 23.6% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 17.76 мг 90 мг 19.7% 44.8% 507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 4.5% 5068 г
Витамин Н, биотин 1.184 мкг 50 мкг 2.4% 5.5% 4223 г
Витамин РР, НЭ 2.072 мг 20 мг 10.4% 23.6% 965 г
Ниацин 1.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 605.91 мг 2500 мг 24.2% 55% 413 г
Кальций, Ca 42.18 мг 1000 мг 4.2% 9.5% 2371 г
Магний, Mg 25.04 мг 400 мг 6.3% 14.3% 1597 г
Натрий, Na 5.09 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25540 г
Фосфор, Ph 29.8 мг 800 мг 3.7% 8.4% 2685 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 12.5% 1831 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок запеченый составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 77.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧОК ЗАПЕЧЕНЫЙ

Кабачок запеченый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 19,7 %, калием - 24,2 %

Чем полезен Кабачок запеченый

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачок запеченый, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ