Калорийность Тыквенное масло мое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное масло мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 898 кКал 1684 кКал 53.3% 5.9% 188 г
Жиры 100 г 56 г 178.6% 19.9% 56 г
Витамины
бета Каротин 26 мг 5 мг 520% 57.9% 19 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 0.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 0.3% 3214 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 0.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 14.4 мкг 400 мкг 3.6% 0.4% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 0.4% 2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.6 мг 15 мг 24% 2.7% 417 г
Витамин К, филлохинон 20.9 мкг 120 мкг 17.4% 1.9% 574 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 0.4% 3077 г
Макроэлементы
Калий, K 205 мг 2500 мг 8.2% 0.9% 1220 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.3% 3704 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.1% 13333 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 34211 г
Сера, S 19 мг 1000 мг 1.9% 0.2% 5263 г
Фосфор, Ph 25 мг 800 мг 3.1% 0.3% 3200 г
Хлор, Cl 15 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 15333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 13 мг 18 мг 72.2% 8% 138 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.3 мкг 10 мкг 13% 1.4% 769 г
Марганец, Mn 20 мг 2 мг 1000% 111.4% 10 г
Медь, Cu 176 мкг 1000 мкг 17.6% 2% 568 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 1% 1100 г
Фтор, F 85 мкг 4000 мкг 2.1% 0.2% 4706 г
Цинк, Zn 8 мг 12 мг 66.7% 7.4% 150 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 718 мг ~
Кампестерол 7.27 мг ~
Стигмастерол 28 мг ~
бета Ситостерол 320 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 10 г ~
17:0 Маргариновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 4.8 г ~
20:0 Арахиновая 0.31 г ~
22:0 Бегеновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 82 г min 16.8 г 488.1% 54.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 41 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.34 г от 0.9 до 3.7 г 37.8% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 41 г от 4.7 до 16.8 г 244% 27.2%

Энергетическая ценность Тыквенное масло мое составляет 898 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 898 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 100 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННОЕ МАСЛО МОЕ

Тыквенное масло мое богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 520 %, витамином E - 24 %, витамином K - 17,4 %, железом - 72,2 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 1000 %, медью - 17,6 %, цинком - 66,7 %

Чем полезен Тыквенное масло мое

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Тыквенное масло мое калорийность 898 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыквенное масло мое, калории, нутриенты, полезные свойства Тыквенное масло мое
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ