Рецепт Картофельное пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельное пюре с курицей

Картофельное пюре с маслом 160 г
Соус из шампиньонов со сливками. 32 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное 68 г
Способ приготовления

260г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.5 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1243 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 9% 817 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.9% 1077 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.3% 2212 г
Органические кислоты 7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 23.5 г 2273 г 1% 0.7% 9672 г
Зола 0.301 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 2.2% 3371 г
Ретинол 0.027 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.3% 3273 г
Витамин В4, холин 30.27 мг 500 мг 6.1% 4.5% 1652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 4.1% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.483 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16110 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.4% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.6% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.738 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6775 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3037 мг 20 мг 11.5% 8.5% 868 г
Ниацин 0.185 мг ~
Бетаин 1.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.2 мг 2500 мг 2.9% 2.1% 3463 г
Кальций, Ca 9.1 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10989 г
Кремний, Si 0.009 мг 30 мг 333333 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5755 г
Натрий, Na 19.78 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6572 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 40161 г
Фосфор, Ph 54 мг 800 мг 6.8% 5% 1481 г
Хлор, Cl 111.74 мг 2300 мг 4.9% 3.6% 2058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 1.5% 5085 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 5.8% 1269 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20408 г
Медь, Cu 17.78 мкг 1000 мкг 1.8% 1.3% 5624 г
Молибден, Mo 0.64 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 10938 г
Никель, Ni 0.025 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 5.845 мкг 55 мкг 10.6% 7.8% 941 г
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9615 г
Цинк, Zn 0.3686 мг 12 мг 3.1% 2.3% 3256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.456 г ~
Валин 0.375 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.642 г ~
Метионин 0.209 г ~
Треонин 0.319 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.412 г ~
Аспарагиновая кислота 0.673 г ~
Глицин 0.371 г ~
Глутаминовая кислота 1.131 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.298 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.17 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность Картофельное пюре с курицей составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.5 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 23.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

Картофельное пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %

Чем полезен Картофельное пюре с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Картофельное пюре с курицей, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ