Рецепт сок морковно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок морковно-яблочный

Яблоки 500 г
Морковь, красная 500 г
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сок морковно-яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.8% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 7.2% 2704 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.6% 1000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 7.2% 2684 г
Зола 0.845 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 973.3 мкг 900 мкг 108.1% 211.5% 92 г
бета Каротин 5.84 мг 5 мг 116.8% 228.6% 86 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.1% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 6.5% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 10% 1961 г
Витамин В9, фолаты 11.165 мкг 400 мкг 2.8% 5.5% 3583 г
Витамин C, аскорбиновая 7.28 мг 90 мг 8.1% 15.9% 1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 3.7% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.437 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11442 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 12.3% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.7369 мг 20 мг 3.7% 7.2% 2714 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.95 мг 2500 мг 9.4% 18.4% 1064 г
Кальций, Ca 26.7 мг 1000 мг 2.7% 5.3% 3745 г
Магний, Mg 23.98 мг 400 мг 6% 11.7% 1668 г
Натрий, Na 57.42 мг 1300 мг 4.4% 8.6% 2264 г
Сера, S 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 41152 г
Фосфор, Ph 57.1 мг 800 мг 7.1% 13.9% 1401 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.2 мкг ~
Бор, B 118.9 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 1.874 мг 18 мг 10.4% 20.4% 961 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15464 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 9.6% 2062 г
Литий, Li 2.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8230 г
Медь, Cu 94.17 мкг 1000 мкг 9.4% 18.4% 1062 г
Молибден, Mo 2.913 мкг 70 мкг 4.2% 8.2% 2403 г
Никель, Ni 8.252 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 28351 г
Фтор, F 3.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 103093 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 7.6% 2577 г
Цинк, Zn 0.1893 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.184 г ~
Сахароза 2.427 г ~
Фруктоза 3.155 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность сок морковно-яблочный составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОК МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ

сок морковно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 108,1 %, бэта-каротином - 116,8 %

Чем полезен сок морковно-яблочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сок морковно-яблочный, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок морковно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ