Рецепт суп рыбный 23.11.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный 23.11.2016

Бульон рыбный 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь, красная (Жарка) 80 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный 23.11.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2898 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 19.6% 874 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.2% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 109.9 г 2273 г 4.8% 8.3% 2068 г
Зола 0.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.7 мкг 900 мкг 12.3% 21.2% 813 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.656 мг 5 мг 13.1% 22.5% 762 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.581 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15498 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 2.9% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.7% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0096 мг 20 мг 10% 17.2% 995 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.01 мг 2500 мг 4% 6.9% 2475 г
Кальций, Ca 7.11 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14065 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 2.9% 5970 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 41401 г
Сера, S 21.51 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4649 г
Фосфор, Ph 22.5 мг 800 мг 2.8% 4.8% 3556 г
Хлор, Cl 50.79 мг 2300 мг 2.2% 3.8% 4528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.1 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 14.66 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 2.4% 7004 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17647 г
Кобальт, Co 1.09 мкг 10 мкг 10.9% 18.8% 917 г
Литий, Li 7.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4515 г
Медь, Cu 24.53 мкг 1000 мкг 2.5% 4.3% 4077 г
Молибден, Mo 1.771 мкг 70 мкг 2.5% 4.3% 3953 г
Никель, Ni 2.347 мкг ~
Рубидий, Rb 106.3 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Фтор, F 116.39 мкг 4000 мкг 2.9% 5% 3437 г
Хром, Cr 15.29 мкг 50 мкг 30.6% 52.7% 327 г
Цинк, Zn 0.3159 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.358 г ~
Сахароза 1.009 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный 23.11.2016 составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 109.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ 23.11.2016

суп рыбный 23.11.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,1 %, хромом - 30,6 %

Чем полезен суп рыбный 23.11.2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбный 23.11.2016, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный 23.11.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ