Рецепт сок морковно-тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок морковно-тыквенный

Тыква 500 г
Морковь, красная 250 г
Апельсин 200 г
Лимон 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сок морковно-тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.6% 3842 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 34.9% 952 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 13% 2537 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 626.7 мкг 900 мкг 69.6% 231.2% 144 г
бета Каротин 3.761 мг 5 мг 75.2% 249.8% 133 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 11% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 10% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 21.6% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 18.9% 1770 г
Витамин В9, фолаты 10.7 мкг 400 мкг 2.7% 9% 3738 г
Витамин C, аскорбиновая 19.25 мг 90 мг 21.4% 71.1% 468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 7.6% 4286 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 14286 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 9.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.695 мг 20 мг 3.5% 11.6% 2878 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.55 мг 2500 мг 8% 26.6% 1253 г
Кальций, Ca 28.05 мг 1000 мг 2.8% 9.3% 3565 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 16.3% 2030 г
Натрий, Na 10.4 мг 1300 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 8850 г
Фосфор, Ph 32 мг 800 мг 4% 13.3% 2500 г
Хлор, Cl 10.35 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 8.6% 3871 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16667 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 23.3% 1429 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.028 мг 2 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Медь, Cu 116 мкг 1000 мкг 11.6% 38.5% 862 г
Молибден, Mo 0.05 мкг 70 мкг 0.1% 0.3% 140000 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 43.5 мкг 4000 мкг 1.1% 3.7% 9195 г
Цинк, Zn 0.1665 мг 12 мг 1.4% 4.7% 7207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.455 г ~
Сахароза 1.875 г ~
Фруктоза 1.19 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность сок морковно-тыквенный составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 89.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОК МОРКОВНО-ТЫКВЕННЫЙ

сок морковно-тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,6 %, бэта-каротином - 75,2 %, витамином C - 21,4 %, медью - 11,6 %

Чем полезен сок морковно-тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сок морковно-тыквенный, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок морковно-тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ