Рецепт Крем творожно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем творожно-банановый

Банан 100 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 180 г
Йогурт 1,5% жирности 100 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожно-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 кКал 1684 кКал 6% 6% 1679 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 14.1% 710 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.5% 4000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.7% 2126 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.3% 3027 г
Зола 1.023 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.4% 7317 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 9.3% 1078 г
Витамин В4, холин 24.07 мг 500 мг 4.8% 4.8% 2077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 9.4% 1064 г
Витамин В9, фолаты 21.41 мкг 400 мкг 5.4% 5.4% 1868 г
Витамин В12, кобаламин 0.609 мкг 3 мкг 20.3% 20.2% 493 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 3.2% 3147 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14563 г
Витамин Н, биотин 3.509 мкг 50 мкг 7% 7% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3026 мг 20 мг 11.5% 11.5% 869 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.13 мг 2500 мг 6.6% 6.6% 1514 г
Кальций, Ca 89.59 мг 1000 мг 9% 9% 1116 г
Магний, Mg 25.77 мг 400 мг 6.4% 6.4% 1552 г
Натрий, Na 37.18 мг 1300 мг 2.9% 2.9% 3497 г
Сера, S 92.33 мг 1000 мг 9.2% 9.2% 1083 г
Фосфор, Ph 115.1 мг 800 мг 14.4% 14.4% 695 г
Хлор, Cl 53.56 мг 2300 мг 2.3% 2.3% 4294 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5325 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 9.3% 1074 г
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2714 г
Медь, Cu 29.23 мкг 1000 мкг 2.9% 2.9% 3421 г
Молибден, Mo 3.554 мкг 70 мкг 5.1% 5.1% 1970 г
Селен, Se 14.103 мкг 55 мкг 25.6% 25.5% 390 г
Фтор, F 17.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22346 г
Цинк, Zn 0.2088 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем творожно-банановый составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100.3 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕМ ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ

Крем творожно-банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,3 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 14,4 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Крем творожно-банановый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем творожно-банановый, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ