Рецепт Каша 5 злаков и тыква в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков и тыква в мультиварке

Тыква (Варка без слива) 333 г
Хлопья 5 злаков 81 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 226 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 113 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков и тыква в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3276 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.1% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.6% 2576 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7.4% 2646 г
Зола 0.431 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 17.9% 1082 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 17.9% 1089 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7% 2813 г
Витамин В4, холин 7.69 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 9.7% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.113 мкг 400 мкг 1.5% 2.9% 6543 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 8.4% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11719 г
Витамин Н, биотин 1.043 мкг 50 мкг 2.1% 4.1% 4794 г
Витамин РР, НЭ 0.4853 мг 20 мг 2.4% 4.7% 4121 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.42 мг 2500 мг 4.5% 8.8% 2224 г
Кальций, Ca 46.71 мг 1000 мг 4.7% 9.1% 2141 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 4.3% 4454 г
Натрий, Na 55.32 мг 1300 мг 4.3% 8.4% 2350 г
Сера, S 15.97 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6262 г
Фосфор, Ph 35.4 мг 800 мг 4.4% 8.6% 2260 г
Хлор, Cl 100.14 мг 2300 мг 4.4% 8.6% 2297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 1.8% 11392 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 4.3% 4615 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 11.7% 1681 г
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12346 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 12.1% 1607 г
Молибден, Mo 1.736 мкг 70 мкг 2.5% 4.9% 4032 г
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Селен, Se 0.652 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8436 г
Стронций, Sr 5.54 мкг ~
Фтор, F 91.75 мкг 4000 мкг 2.3% 4.5% 4360 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7692 г
Цинк, Zn 0.2079 мг 12 мг 1.7% 3.3% 5772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.832 г ~
Сахароза 0.16 г ~
Фруктоза 0.288 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков и тыква в мультиварке составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков и тыква в мультиварке, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков и тыква в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ