Рецепт Винегрет от 23.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет от 23.11.16

Морковь отварная по 2-40 140 г
Свекла отварная по 1-76 174 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная 133 г
Горошек зеленый. Консервы 104 г
Огурец маринованный 100 г
Кабачки припущенные по 1-216 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет от 23.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 кКал 1684 кКал 3% 6% 3375 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.4% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 8% 2489 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 29.1% 690 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7.4% 2687 г
Зола 1.51 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 368.1 мкг 900 мкг 40.9% 82% 244 г
бета Каротин 2.208 мг 5 мг 44.2% 88.6% 226 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 7.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 15.431 мкг 400 мкг 3.9% 7.8% 2592 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 14% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.7168 мг 20 мг 3.6% 7.2% 2790 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.56 мг 2500 мг 8.9% 17.8% 1123 г
Кальций, Ca 33.28 мг 1000 мг 3.3% 6.6% 3005 г
Кремний, Si 1.669 мг 30 мг 5.6% 11.2% 1797 г
Магний, Mg 25.24 мг 400 мг 6.3% 12.6% 1585 г
Натрий, Na 110.23 мг 1300 мг 8.5% 17% 1179 г
Сера, S 3.83 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 26110 г
Фосфор, Ph 57.1 мг 800 мг 7.1% 14.2% 1401 г
Хлор, Cl 2.76 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Микроэлементы
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 3.03 мкг ~
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 12% 1659 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 5% 3937 г
Марганец, Mn 0.0964 мг 2 мг 4.8% 9.6% 2075 г
Медь, Cu 44.67 мкг 1000 мкг 4.5% 9% 2239 г
Молибден, Mo 1.696 мкг 70 мкг 2.4% 4.8% 4127 г
Селен, Se 0.954 мкг 55 мкг 1.7% 3.4% 5765 г
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Цинк, Zn 0.1978 мг 12 мг 1.6% 3.2% 6067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Винегрет от 23.11.16 составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 84.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИНЕГРЕТ ОТ 23.11.16

Винегрет от 23.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,9 %, бэта-каротином - 44,2 %

Чем полезен Винегрет от 23.11.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Винегрет от 23.11.16, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет от 23.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ