Рецепт роллтон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты роллтон

Суп, куриная лапша, сухая смесь 60 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "роллтон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.2% 5091 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.5% 2106 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.9% 2700 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.667 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 10.2% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.7% 2813 г
Витамин В4, холин 10.28 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 4.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 19.167 мкг 400 мкг 4.8% 7.6% 2087 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 6.7% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.6% 27273 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.11 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.8133 мг 20 мг 4.1% 6.5% 2459 г
Макроэлементы
Калий, K 51 мг 2500 мг 2% 3.2% 4902 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7740 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 2.9% 5579 г
Натрий, Na 607.92 мг 1300 мг 46.8% 74.5% 214 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 120482 г
Фосфор, Ph 32.5 мг 800 мг 4.1% 6.5% 2462 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 3.7% 4412 г
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 6.4% 2522 г
Медь, Cu 48.17 мкг 1000 мкг 4.8% 7.6% 2076 г
Селен, Se 5.4 мкг 55 мкг 9.8% 15.6% 1019 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4800 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 3.7% 4364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Мальтоза 0.13 г ~
Сахароза 0.185 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.3%
18:2 Линолевая 0.216 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%

Энергетическая ценность роллтон составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить роллтон, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления роллтон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ