Калорийность Батончик Гранола с орехами и медом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Гранола с орехами и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388 кКал 1684 кКал 23% 5.9% 434 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.1% 817 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 6.4% 403 г
Углеводы 77.9 г 219 г 35.6% 9.2% 281 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 8.69 г 2273 г 0.4% 0.1% 26157 г
Зола 1.76 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188 мкг 900 мкг 20.9% 5.4% 479 г
Ретинол 0.188 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.615 мг 1.5 мг 41% 10.6% 244 г
Витамин В2, рибофлавин 0.696 мг 1.8 мг 38.7% 10% 259 г
Витамин В4, холин 31 мг 500 мг 6.2% 1.6% 1613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 2.6% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.819 мг 2 мг 41% 10.6% 244 г
Витамин В9, фолаты 159 мкг 400 мкг 39.8% 10.3% 252 г
Витамин В12, кобаламин 2 мкг 3 мкг 66.7% 17.2% 150 г
Витамин B12, добавленный 1.51 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 15.4 мг 90 мг 17.1% 4.4% 584 г
Витамин D, кальциферол 1.7 мкг 10 мкг 17% 4.4% 588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 8.194 мг 20 мг 41% 10.6% 244 г
Макроэлементы
Калий, K 254 мг 2500 мг 10.2% 2.6% 984 г
Кальций, Ca 410 мг 1000 мг 41% 10.6% 244 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.4% 1905 г
Натрий, Na 319 мг 1300 мг 24.5% 6.3% 408 г
Фосфор, Ph 155 мг 800 мг 19.4% 5% 516 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.99 мг 18 мг 33.3% 8.6% 301 г
Марганец, Mn 0.206 мг 2 мг 10.3% 2.7% 971 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 1.3% 2041 г
Селен, Se 7.7 мкг 55 мкг 14% 3.6% 714 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 1.8% 1429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 46 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.325 г ~
10:0 Каприновая 0.244 г ~
12:0 Лауриновая 2.72 г ~
14:0 Миристиновая 0.977 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.839 г ~
18:0 Стеариновая 0.881 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.186 г min 16.8 г 7.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.23 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.1%

Энергетическая ценность Батончик Гранола с орехами и медом составляет 388 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 388 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 77.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 8.69 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАТОНЧИК ГРАНОЛА С ОРЕХАМИ И МЕДОМ

Батончик Гранола с орехами и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, витамином B1 - 41 %, витамином B2 - 38,7 %, витамином B6 - 41 %, витамином B9 - 39,8 %, витамином B12 - 66,7 %, витамином C - 17,1 %, витамином D - 17 %, витамином PP - 41 %, кальцием - 41 %, фосфором - 19,4 %, железом - 33,3 %, селеном - 14 %

Чем полезен Батончик Гранола с орехами и медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Батончик Гранола с орехами и медом калорийность 388 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Батончик Гранола с орехами и медом, калории, нутриенты, полезные свойства Батончик Гранола с орехами и медом
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ