Калорийность сырно-рисовые клецки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сырно-рисовые клецки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.8 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 980 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.8% 1013 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 8.6% 675 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4.4% 1319 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.4% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.1 мкг 900 мкг 7.5% 4.4% 1341 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.9% 1500 г
Витамин В4, холин 43.65 мг 500 мг 8.7% 5.1% 1145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 2.6% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.716 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10764 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 4.4% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 2.6% 2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.045 мг 15 мг 13.6% 7.9% 733 г
Витамин Н, биотин 3.359 мкг 50 мкг 6.7% 3.9% 1489 г
Витамин РР, НЭ 2.047 мг 20 мг 10.2% 5.9% 977 г
Макроэлементы
Калий, K 45.65 мг 2500 мг 1.8% 1% 5476 г
Кальций, Ca 118.12 мг 1000 мг 11.8% 6.9% 847 г
Кремний, Si 3.412 мг 30 мг 11.4% 6.6% 879 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 2% 2913 г
Натрий, Na 424.93 мг 1300 мг 32.7% 19% 306 г
Сера, S 57.95 мг 1000 мг 5.8% 3.4% 1726 г
Фосфор, Ph 116.6 мг 800 мг 14.6% 8.5% 686 г
Хлор, Cl 433.26 мг 2300 мг 18.8% 10.9% 531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 2.7% 2133 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4601 г
Кобальт, Co 1.74 мкг 10 мкг 17.4% 10.1% 575 г
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 1.7% 3390 г
Медь, Cu 30.86 мкг 1000 мкг 3.1% 1.8% 3240 г
Молибден, Mo 1.829 мкг 70 мкг 2.6% 1.5% 3827 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 5.9% 982 г
Фтор, F 10.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37987 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 3.1% 1875 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырно-рисовые клецки составляет 171,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 54 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНО-РИСОВЫЕ КЛЕЦКИ

сырно-рисовые клецки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 11,4 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен сырно-рисовые клецки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: сырно-рисовые клецки калорийность 171,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сырно-рисовые клецки, калории, нутриенты, полезные свойства сырно-рисовые клецки
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ