Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 14.7% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 13.1% 2441 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 3.5% 9278 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 1.3% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.6% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.745 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 22923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 2.9% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41322 г
Витамин РР, НЭ 1.7264 мг 20 мг 8.6% 27.6% 1158 г
Ниацин 0.959 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.46 мг 2500 мг 3.1% 9.9% 3270 г
Кальций, Ca 8.18 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12225 г
Кремний, Si 0.155 мг 30 мг 0.5% 1.6% 19355 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 9.6% 3333 г
Натрий, Na 152.42 мг 1300 мг 11.7% 37.5% 853 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 10834 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 9.9% 3226 г
Хлор, Cl 240.98 мг 2300 мг 10.5% 33.7% 954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.2 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 11.55 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5.4% 5941 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 26786 г
Кобальт, Co 1.923 мкг 10 мкг 19.2% 61.5% 520 г
Литий, Li 5.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 8% 4049 г
Медь, Cu 53.86 мкг 1000 мкг 5.4% 17.3% 1857 г
Молибден, Mo 3.028 мкг 70 мкг 4.3% 13.8% 2312 г
Никель, Ni 0.504 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 81.97 мкг 4000 мкг 2% 6.4% 4880 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 27.9% 1155 г
Цинк, Zn 0.2671 мг 12 мг 2.2% 7.1% 4493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги