Рецепт Курица, запеченная с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица, запеченная с кукурузой

Куриная грудка (филе) (Тушение) 400 г
Перец красный сладкий (Жарка) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Йогурт biomax натуральный 400 г
Кукуруза, консервы 280 г
Лёгкий сыр брест-литовский 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Курица, запеченная с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 14.7% 717 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.5% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.5% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 2.4% 4371 г
Зола 0.716 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 290.7 мкг 900 мкг 32.3% 34.2% 310 г
бета Каротин 1.645 мг 5 мг 32.9% 34.9% 304 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 5.121 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7811 г
Витамин C, аскорбиновая 25.92 мг 90 мг 28.8% 30.5% 347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 28249 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.0702 мг 20 мг 15.4% 16.3% 651 г
Ниацин 2.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.65 мг 2500 мг 5.1% 5.4% 1958 г
Кальций, Ca 15.97 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6262 г
Магний, Mg 28.02 мг 400 мг 7% 7.4% 1428 г
Натрий, Na 81.62 мг 1300 мг 6.3% 6.7% 1593 г
Сера, S 7.65 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13072 г
Фосфор, Ph 57.1 мг 800 мг 7.1% 7.5% 1401 г
Хлор, Cl 6.3 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 36508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 3.2% 3333 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 17045 г
Кобальт, Co 3.237 мкг 10 мкг 32.4% 34.3% 309 г
Литий, Li 0.706 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 3.2% 3333 г
Медь, Cu 47.09 мкг 1000 мкг 4.7% 5% 2124 г
Молибден, Mo 2.59 мкг 70 мкг 3.7% 3.9% 2703 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 4.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81800 г
Хром, Cr 7.18 мкг 50 мкг 14.4% 15.3% 696 г
Цинк, Zn 0.4838 мг 12 мг 4% 4.2% 2480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.818 г ~
Сахароза 1.301 г ~
Фруктоза 0.683 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.456 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.283 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.645 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.49 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.481 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г min 16.8 г 1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Курица, запеченная с кукурузой составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.4 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 52 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА, ЗАПЕЧЕННАЯ С КУКУРУЗОЙ

Курица, запеченная с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 32,9 %, витамином C - 28,8 %, витамином PP - 15,4 %, кобальтом - 32,4 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Курица, запеченная с кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Курица, запеченная с кукурузой, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, запеченная с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ