Рецепт тыква с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с яблоком

Тыква 800 г
Кремовое яблоко, сырое 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тыква с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4564 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 10.3% 2639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 36.6% 741 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.6% 2571 г
Зола 0.5591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.7 мкг 900 мкг 20.7% 56.1% 482 г
бета Каротин 1.091 мг 5 мг 21.8% 59.1% 458 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 8.9% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 18.2% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 18.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 15.909 мкг 400 мкг 4% 10.8% 2514 г
Витамин C, аскорбиновая 11.55 мг 90 мг 12.8% 34.7% 779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 5.1% 5155 г
Витамин РР, НЭ 0.6727 мг 20 мг 3.4% 9.2% 2973 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.59 мг 2500 мг 6.7% 18.2% 1492 г
Кальций, Ca 22.68 мг 1000 мг 2.3% 6.2% 4409 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 11.4% 2391 г
Натрий, Na 9.05 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 14365 г
Сера, S 13.09 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7639 г
Фосфор, Ph 22.7 мг 800 мг 2.8% 7.6% 3524 г
Хлор, Cl 13.82 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 8.7% 3120 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20548 г
Кобальт, Co 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 19.8% 1376 г
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6873 г
Медь, Cu 166.09 мкг 1000 мкг 16.6% 45% 602 г
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 22449 г
Фтор, F 62.55 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6395 г
Цинк, Zn 0.2155 мг 12 мг 1.8% 4.9% 5568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.8909 г ~
Сахароза 0.3636 г ~
Фруктоза 0.6545 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.0151 г ~
Метионин 0.0025 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0172 г ~
18:0 Стеариновая 0.0385 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0839 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0839 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0323 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0323 г ~

Энергетическая ценность тыква с яблоком составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 88.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА С ЯБЛОКОМ

тыква с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином C - 12,8 %, медью - 16,6 %

Чем полезен тыква с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тыква с яблоком, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ