Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе с молоком

вода 99 г
Кофе натуральный, молотый 6 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 кКал 1684 кКал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.2% 4000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.7% 3294 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.5% 8111 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 6.1% 4677 г
Зола 0.4978 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 3.8% 7500 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 13.9% 2069 г
Витамин В4, холин 12.83 мг 500 мг 2.6% 7.5% 3897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 11.8% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.717 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14722 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 20.8% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 2.3% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 37037 г
Витамин Н, биотин 1.739 мкг 50 мкг 3.5% 10.1% 2875 г
Витамин РР, НЭ 0.9385 мг 20 мг 4.7% 13.6% 2131 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.09 мг 2500 мг 4.8% 13.9% 2065 г
Кальций, Ca 69.05 мг 1000 мг 6.9% 19.9% 1448 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 9.2% 3118 г
Натрий, Na 27.23 мг 1300 мг 2.1% 6.1% 4774 г
Сера, S 15.76 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6345 г
Фосфор, Ph 54.1 мг 800 мг 6.8% 19.7% 1479 г
Хлор, Cl 59.78 мг 2300 мг 2.6% 7.5% 3847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9326 г
Йод, I 4.89 мкг 150 мкг 3.3% 9.5% 3067 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 12.7% 2299 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.6% 60606 г
Медь, Cu 6.52 мкг 1000 мкг 0.7% 2% 15337 г
Молибден, Mo 2.717 мкг 70 мкг 3.9% 11.3% 2576 г
Олово, Sn 7.07 мкг ~
Селен, Se 1.087 мкг 55 мкг 2% 5.8% 5060 г
Стронций, Sr 9.24 мкг ~
Фтор, F 10.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 36799 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 6.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.2174 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5520 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 48.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ