Рецепт Похудательный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Похудательный суп

Вода 1769 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 401 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 58 г
Лук порей (Варка без слива) 109 г
Морковь, красная (Варка без слива) 173 г
Картофель (Варка без слива) 298 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 4 г
Петрушка (Варка без слива) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Похудательный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.7% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.7% 2857 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 26.1% 2400 г
Зола 0.2149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.9 мкг 900 мкг 15.1% 93.8% 662 г
бета Каротин 0.822 мг 5 мг 16.4% 101.9% 608 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 9.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 8.1% 7826 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 1.9% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 8.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 22.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.478 мкг 400 мкг 1.6% 9.9% 6175 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 36.6% 1685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 4.3% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 46729 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 95% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.4613 мг 20 мг 2.3% 14.3% 4336 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.78 мг 2500 мг 5.5% 34.2% 1828 г
Кальций, Ca 18.16 мг 1000 мг 1.8% 11.2% 5507 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 13.7% 4510 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 3.7% 16250 г
Сера, S 9.47 мг 1000 мг 0.9% 5.6% 10560 г
Фосфор, Ph 16.4 мг 800 мг 2.1% 13% 4878 г
Хлор, Cl 12.58 мг 2300 мг 0.5% 3.1% 18283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.9 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 16.09 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 9.9% 6429 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 4.3% 15152 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 61.5% 1011 г
Литий, Li 8.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 14.3% 4357 г
Медь, Cu 27.91 мкг 1000 мкг 2.8% 17.4% 3583 г
Молибден, Mo 2.317 мкг 70 мкг 3.3% 20.5% 3021 г
Никель, Ni 2.719 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 53398 г
Фтор, F 68.79 мкг 4000 мкг 1.7% 10.6% 5815 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 22.4% 2762 г
Цинк, Zn 0.1027 мг 12 мг 0.9% 5.6% 11685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5992 г ~
Сахароза 0.3423 г ~
Фруктоза 0.3059 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1505 г ~
Аргинин* 0.0257 г ~
Валин 0.0243 г ~
Гистидин* 0.0082 г ~
Изолейцин 0.0187 г ~
Лейцин 0.0259 г ~
Лизин 0.0258 г ~
Метионин 0.0066 г ~
Метионин + Цистеин 0.0125 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.0207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2897 г ~
Аланин 0.0238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0604 г ~
Глицин 0.0194 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.0204 г ~
Серин 0.0245 г ~
Тирозин 0.0181 г ~
Цистеин 0.0061 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.2906 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0077 г ~
18:0 Стеариновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0179 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0089 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0086 г ~
18:3 Линоленовая 0.0089 г ~

Энергетическая ценность Похудательный суп составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ СУП

Похудательный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином K - 15,3 %

Чем полезен Похудательный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Похудательный суп, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похудательный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ