Рецепт Пирог Солнышко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог Солнышко

Творог "Крестьянский" 5% 250 г
Творожное тесто 866 г
Творог нежирный константиновский 88 ккал 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 61 г
Сахар песок 60 г
Крахмал кукурузный 22 г
Смородиновое варенье 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Солнышко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.6 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5.8% 580 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 6.6% 519 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 5.5% 612 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.6% 5640 г
Зола 0.9705 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.6 мкг 900 мкг 5.8% 2% 1711 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 3.4% 989 г
Витамин В4, холин 50.27 мг 500 мг 10.1% 3.4% 995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.256 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4845 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.8% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.565 мг 15 мг 23.8% 8.1% 421 г
Витамин Н, биотин 3.613 мкг 50 мкг 7.2% 2.4% 1384 г
Витамин РР, НЭ 2.8766 мг 20 мг 14.4% 4.9% 695 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.04 мг 2500 мг 4.6% 1.6% 2154 г
Кальций, Ca 82.86 мг 1000 мг 8.3% 2.8% 1207 г
Кремний, Si 1.027 мг 30 мг 3.4% 1.2% 2921 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 1.4% 2389 г
Натрий, Na 156.76 мг 1300 мг 12.1% 4.1% 829 г
Сера, S 43.97 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2274 г
Фосфор, Ph 142.8 мг 800 мг 17.9% 6.1% 560 г
Хлор, Cl 28.83 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.6 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 23.11 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 1.8% 1909 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4438 г
Кобальт, Co 2.096 мкг 10 мкг 21% 7.1% 477 г
Марганец, Mn 0.1603 мг 2 мг 8% 2.7% 1248 г
Медь, Cu 44.87 мкг 1000 мкг 4.5% 1.5% 2229 г
Молибден, Mo 5.382 мкг 70 мкг 7.7% 2.6% 1301 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 6.204 мкг 55 мкг 11.3% 3.8% 887 г
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 14.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27304 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 1% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0806 г ~
Сахароза 0.0537 г ~
Фруктоза 0.2256 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1162 г ~
Валин 0.1132 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.0883 г ~
Лейцин 0.1589 г ~
Лизин 0.1324 г ~
Метионин 0.0617 г ~
Метионин + Цистеин 0.1059 г ~
Треонин 0.0897 г ~
Триптофан 0.0294 г ~
Фенилаланин 0.0956 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1662 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1809 г ~
Глицин 0.0617 г ~
Глутаминовая кислота 0.2603 г ~
Пролин 0.0588 г ~
Серин 0.1368 г ~
Тирозин 0.0706 г ~
Цистеин 0.0426 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.6935 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.726 г ~
17:0 Маргариновая 0.0044 г ~
18:0 Стеариновая 0.4101 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.0479 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3605 г min 16.8 г 14.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0573 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.2242 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.2797 г от 11.2 до 20.6 г 38.2% 13%
18:2 Линолевая 4.2561 г ~
18:3 Линоленовая 0.0088 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0147 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность Пирог Солнышко составляет 294,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 294.6 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 40.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ СОЛНЫШКО

Пирог Солнышко богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,8 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 21 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Пирог Солнышко

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог Солнышко, калорийность 294,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Солнышко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ