Рецепт корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Желатин пищевой 6 г
Вода 22 г
Земляника (садовая), клубника 100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 12.3% 655 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.2% 3733 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 5.7% 1404 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10% 800 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.4% 3372 г
Зола 1.0102 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 22500 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.9% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 10.3% 783 г
Витамин В4, холин 28.16 мг 500 мг 5.6% 4.5% 1776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 5.6% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 18.064 мкг 400 мкг 4.5% 3.6% 2214 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 7.6% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 24.05 мг 90 мг 26.7% 21.5% 374 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин Н, биотин 8.8 мкг 50 мкг 17.6% 14.1% 568 г
Витамин РР, НЭ 2.8874 мг 20 мг 14.4% 11.6% 693 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.04 мг 2500 мг 7.8% 6.3% 1282 г
Кальций, Ca 70.35 мг 1000 мг 7% 5.6% 1421 г
Кремний, Si 8.6 мг 30 мг 28.7% 23.1% 349 г
Магний, Mg 38.6 мг 400 мг 9.7% 7.8% 1036 г
Натрий, Na 68.37 мг 1300 мг 5.3% 4.3% 1901 г
Сера, S 109.97 мг 1000 мг 11% 8.8% 909 г
Фосфор, Ph 127.5 мг 800 мг 15.9% 12.8% 627 г
Хлор, Cl 84.8 мг 2300 мг 3.7% 3% 2712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140 мкг ~
Бор, B 74 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 1.396 мг 18 мг 7.8% 6.3% 1289 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 1.6% 5034 г
Кобальт, Co 3.58 мкг 10 мкг 35.8% 28.8% 279 г
Марганец, Mn 1.0958 мг 2 мг 54.8% 44.1% 183 г
Медь, Cu 214.21 мкг 1000 мкг 21.4% 17.2% 467 г
Молибден, Mo 14.24 мкг 70 мкг 20.3% 16.3% 492 г
Никель, Ni 9.66 мкг ~
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 8.8% 917 г
Фтор, F 39.2 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10204 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 2.4% 3289 г
Цинк, Zn 0.7042 мг 12 мг 5.9% 4.7% 1704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Галактоза 0.026 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.098 г ~
Лактоза 0.37 г ~
Мальтоза 0.028 г ~
Сахароза 0.52 г ~
Фруктоза 0.972 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.6056 г ~
Аргинин* 0.6411 г ~
Валин 0.5371 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.4779 г ~
Лейцин 0.827 г ~
Лизин 0.6586 г ~
Метионин 0.2306 г ~
Метионин + Цистеин 0.3714 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.1186 г ~
Фенилаланин 0.5083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.9008 г ~
Заменимые аминокислоты 2.2616 г ~
Аланин 0.5687 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8185 г ~
Глицин 0.7703 г ~
Глутаминовая кислота 1.9303 г ~
Пролин 1.0058 г ~
Серин 0.5569 г ~
Тирозин 0.3922 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.5%
18:2 Линолевая 0.472 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.5%

Энергетическая ценность корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 124.4 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 67.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОРЗИНОЧКИ ИЗ ОВСЯНОГО ТЕСТА С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином C - 26,7 %, витамином H - 17,6 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 28,7 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 35,8 %, марганцем - 54,8 %, медью - 21,4 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ