Рецепт "Жизнь прекрасна". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты "Жизнь прекрасна"

Салат 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 80 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Масло оливковое 17 г
Горчица зернистая Develey 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав ""Жизнь прекрасна"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 12.5% 826 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 10.8% 966 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.7% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.6% 2838 г
Зола 1.0557 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.4 мкг 900 мкг 25.6% 26.5% 391 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 1.025 мг 5 мг 20.5% 21.2% 488 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 7.3% 1406 г
Витамин В4, холин 47.01 мг 500 мг 9.4% 9.7% 1064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 5.4% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 6.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 28.947 мкг 400 мкг 7.2% 7.4% 1382 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 10% 1034 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 3.5% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.898 мг 15 мг 6% 6.2% 1670 г
Витамин Н, биотин 3.563 мкг 50 мкг 7.1% 7.3% 1403 г
Витамин К, филлохинон 100.8 мкг 120 мкг 84% 86.9% 119 г
Витамин РР, НЭ 3.9921 мг 20 мг 20% 20.7% 501 г
Ниацин 2.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.53 мг 2500 мг 8% 8.3% 1253 г
Кальций, Ca 55.6 мг 1000 мг 5.6% 5.8% 1799 г
Магний, Mg 43.05 мг 400 мг 10.8% 11.2% 929 г
Натрий, Na 27.85 мг 1300 мг 2.1% 2.2% 4668 г
Сера, S 36.79 мг 1000 мг 3.7% 3.8% 2718 г
Фосфор, Ph 83 мг 800 мг 10.4% 10.8% 964 г
Хлор, Cl 53.4 мг 2300 мг 2.3% 2.4% 4307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.8 мкг ~
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 98.65 мкг ~
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 6% 1731 г
Йод, I 7.77 мкг 150 мкг 5.2% 5.4% 1931 г
Кобальт, Co 6.495 мкг 10 мкг 65% 67.2% 154 г
Литий, Li 23.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.1844 мг 2 мг 9.2% 9.5% 1085 г
Медь, Cu 105.82 мкг 1000 мкг 10.6% 11% 945 г
Молибден, Mo 9.352 мкг 70 мкг 13.4% 13.9% 749 г
Никель, Ni 2.901 мкг ~
Рубидий, Rb 88.8 мкг ~
Селен, Se 5.303 мкг 55 мкг 9.6% 9.9% 1037 г
Фтор, F 24.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16103 г
Хром, Cr 9.62 мкг 50 мкг 19.2% 19.9% 520 г
Цинк, Zn 0.7073 мг 12 мг 5.9% 6.1% 1697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.2814 г ~
Аргинин* 0.528 г ~
Валин 0.4207 г ~
Гистидин* 0.3952 г ~
Изолейцин 0.3586 г ~
Лейцин 0.6157 г ~
Лизин 0.824 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.2814 г ~
Треонин 0.3627 г ~
Триптофан 0.1184 г ~
Фенилаланин 0.3453 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3772 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5629 г ~
Гидроксипролин 0.0609 г ~
Глицин 0.2669 г ~
Глутаминовая кислота 0.8211 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.2826 г ~
Цистеин 0.1335 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.2882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5402 г ~
18:0 Стеариновая 0.1083 г ~
20:0 Арахиновая 0.0309 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.4058 г min 16.8 г 14.3% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0858 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0029 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.3023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4617 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 4.2%
18:2 Линолевая 0.4497 г ~
18:3 Линоленовая 0.0029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0058 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11%

Энергетическая ценность "Жизнь прекрасна" составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА "ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА"

"Жизнь прекрасна" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином K - 84 %, витамином PP - 20 %, кобальтом - 65 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 19,2 %

Чем полезен "Жизнь прекрасна"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить "Жизнь прекрасна", калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Жизнь прекрасна", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ