Рецепт соевые тефтели с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соевые тефтели с фасолью

соевые кубики 300 г
Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Перец красный сладкий 150 г
Соевый соус 20 г
Яйцо куриное 50 г
белая фасоль в томатном соусе 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соевые тефтели с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1646 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 19.1% 514 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.1% 4667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.6% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 1.6% 6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 7.8% 1248 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 6.1% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В4, холин 11.93 мг 500 мг 2.4% 2.3% 4191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.082 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7871 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 29.51 мг 90 мг 32.8% 32.1% 305 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7177 г
Витамин Н, биотин 1.123 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4452 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4445 мг 20 мг 2.2% 2.2% 4499 г
Макроэлементы
Калий, K 85.53 мг 2500 мг 3.4% 3.3% 2923 г
Кальций, Ca 5.2 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6380 г
Натрий, Na 102.32 мг 1300 мг 7.9% 7.7% 1271 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 1% 9843 г
Фосфор, Ph 18.4 мг 800 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Хлор, Cl 22.75 мг 2300 мг 1% 1% 10110 г
Микроэлементы
Бор, B 28.3 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6272 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Кобальт, Co 2.254 мкг 10 мкг 22.5% 22% 444 г
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 2.7% 3617 г
Медь, Cu 42.75 мкг 1000 мкг 4.3% 4.2% 2339 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 2.7% 3559 г
Селен, Se 1.398 мкг 55 мкг 2.5% 2.4% 3934 г
Фтор, F 8.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49813 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 4.2% 2347 г
Цинк, Zn 0.1488 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8065 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность соевые тефтели с фасолью составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 102.3 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 37 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОЕВЫЕ ТЕФТЕЛИ С ФАСОЛЬЮ

соевые тефтели с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,8 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен соевые тефтели с фасолью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить соевые тефтели с фасолью, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соевые тефтели с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ