Рецепт Полет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полет

Яичный белок куриный 170 г
Орех кешью 130 г
Сахар песок 320 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 215 г
Сахар песок 190 г
Яйцо куриное 60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Полет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 386.3 кКал 1684 кКал 22.9% 5.9% 436 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.6% 1652 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 9.6% 269 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 5.4% 483 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.3% 7838 г
Витамины
Витамин А, РЭ 131.2 мкг 900 мкг 14.6% 3.8% 686 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.4% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 2.4% 1098 г
Витамин В4, холин 20.36 мг 500 мг 4.1% 1.1% 2456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.018 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 39293 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 1% 2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 1.4% 1829 г
Витамин Н, биотин 2.316 мкг 50 мкг 4.6% 1.2% 2159 г
Витамин РР, НЭ 1.4595 мг 20 мг 7.3% 1.9% 1370 г
Макроэлементы
Калий, K 106.72 мг 2500 мг 4.3% 1.1% 2343 г
Кальций, Ca 24.98 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4003 г
Магний, Mg 32.31 мг 400 мг 8.1% 2.1% 1238 г
Натрий, Na 41.75 мг 1300 мг 3.2% 0.8% 3114 г
Сера, S 38.88 мг 1000 мг 3.9% 1% 2572 г
Фосфор, Ph 48.1 мг 800 мг 6% 1.6% 1663 г
Хлор, Cl 43.26 мг 2300 мг 1.9% 0.5% 5317 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 1% 2479 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 0.5% 5172 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 1.9% 1391 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 12.66 мкг 1000 мкг 1.3% 0.3% 7899 г
Молибден, Mo 1.376 мкг 70 мкг 2% 0.5% 5087 г
Селен, Se 1.779 мкг 55 мкг 3.2% 0.8% 3092 г
Фтор, F 4.79 мкг 4000 мкг 0.1% 83507 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.4% 6024 г
Цинк, Zn 0.1288 мг 12 мг 1.1% 0.3% 9317 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Полет составляет 386,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 386.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 29 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОЛЕТ

Полет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %

Чем полезен Полет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Полет, калорийность 386,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ