Рецепт пирог творожный на слоеном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог творожный на слоеном тесте

Тесто слоеное Морозко легкое 500 г
Сахар песок 200 г
Сок лимонный 30 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 235 г
Пудинг ванильный 40 г
Творог нежирный 0,6% 1000 г
Слива (садовая) (Припускание) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог творожный на слоеном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.6 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1029 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9% 679 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.9% 1244 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 5% 1237 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.4% 4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 1.9% 3203 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 5% 1216 г
Витамин В4, холин 42.04 мг 500 мг 8.4% 5.1% 1189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 2.9% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 16.924 мкг 400 мкг 4.2% 2.6% 2364 г
Витамин В12, кобаламин 0.574 мкг 3 мкг 19.1% 11.7% 523 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 1% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7426 г
Витамин Н, биотин 4.912 мкг 50 мкг 9.8% 6% 1018 г
Витамин РР, НЭ 2.0972 мг 20 мг 10.5% 6.4% 954 г
Макроэлементы
Калий, K 111.13 мг 2500 мг 4.4% 2.7% 2250 г
Кальций, Ca 58.27 мг 1000 мг 5.8% 3.5% 1716 г
Кремний, Si 0.955 мг 30 мг 3.2% 2% 3141 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 2% 3110 г
Натрий, Na 34.53 мг 1300 мг 2.7% 1.7% 3765 г
Сера, S 105.4 мг 1000 мг 10.5% 6.4% 949 г
Фосфор, Ph 98 мг 800 мг 12.3% 7.5% 816 г
Хлор, Cl 60.57 мг 2300 мг 2.6% 1.6% 3797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3636 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5319 г
Кобальт, Co 1.969 мкг 10 мкг 19.7% 12% 508 г
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 1% 6231 г
Медь, Cu 53.11 мкг 1000 мкг 5.3% 3.2% 1883 г
Молибден, Mo 5.533 мкг 70 мкг 7.9% 4.8% 1265 г
Селен, Se 14.897 мкг 55 мкг 27.1% 16.6% 369 г
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21798 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3759 г
Цинк, Zn 0.2724 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4405 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог творожный на слоеном тесте составляет 163,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 163.6 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 53 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ НА СЛОЕНОМ ТЕСТЕ

пирог творожный на слоеном тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 19,7 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен пирог творожный на слоеном тесте

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог творожный на слоеном тесте, калорийность 163,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог творожный на слоеном тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ