Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, зерно (Варка) 230 г
Курица, 1 категории (Варка) 1500 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп, свежий 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Чеснок, порошок 7 г
Масло канолы 10 г
Пищевая сода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10.4% 1246 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.3% 1400 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.5% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.8% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 9.4% 1382 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 5.7% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.4% 3913 г
Витамин В4, холин 32.17 мг 500 мг 6.4% 8.4% 1554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 9.8% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 13.7% 952 г
Витамин В9, фолаты 5.967 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6704 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 7.2% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 3.9% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6148 г
Витамин Н, биотин 3.924 мкг 50 мкг 7.8% 10.2% 1274 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.272 мг 20 мг 21.4% 27.9% 468 г
Макроэлементы
Калий, K 152.93 мг 2500 мг 6.1% 8% 1635 г
Кальций, Ca 20.01 мг 1000 мг 2% 2.6% 4998 г
Кремний, Si 3.828 мг 30 мг 12.8% 16.7% 784 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 4.4% 2922 г
Натрий, Na 111.96 мг 1300 мг 8.6% 11.2% 1161 г
Сера, S 71.03 мг 1000 мг 7.1% 9.3% 1408 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 9.4% 1384 г
Хлор, Cl 156.31 мг 2300 мг 6.8% 8.9% 1471 г
Микроэлементы
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 21.85 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 6.5% 2000 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5769 г
Кобальт, Co 4.845 мкг 10 мкг 48.5% 63.3% 206 г
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 8.7% 1493 г
Медь, Cu 78.77 мкг 1000 мкг 7.9% 10.3% 1270 г
Молибден, Mo 4.905 мкг 70 мкг 7% 9.1% 1427 г
Селен, Se 0.67 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8209 г
Фтор, F 104.26 мкг 4000 мкг 2.6% 3.4% 3837 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 10.8% 1202 г
Цинк, Zn 0.8411 мг 12 мг 7% 9.1% 1427 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,4 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 48,5 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты