Рецепт тыква печеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква печеная

Тыква (Жарка) 516 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква печеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.3% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.8% 4212 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 56.8% 645 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 14.3% 2560 г
Зола 0.8295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 401.9 мкг 900 мкг 44.7% 163.7% 224 г
бета Каротин 1.688 мг 5 мг 33.8% 123.8% 296 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 13.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 17.6% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.643 мг 5 мг 12.9% 47.3% 778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 38.5% 957 г
Витамин В9, фолаты 22.505 мкг 400 мкг 5.6% 20.5% 1777 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 23.4% 1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 15.8% 2333 г
Витамин РР, НЭ 1.1252 мг 20 мг 5.6% 20.5% 1777 г
Ниацин 0.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.92 мг 2500 мг 11.7% 42.9% 856 г
Кальций, Ca 37.37 мг 1000 мг 3.7% 13.6% 2676 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 18.7% 1975 г
Натрий, Na 5.34 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 24345 г
Сера, S 28.93 мг 1000 мг 2.9% 10.6% 3457 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 16.5% 2235 г
Хлор, Cl 30.54 мг 2300 мг 1.3% 4.8% 7531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 11.7% 3109 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 4% 9317 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 59% 622 г
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 11.7% 3110 г
Медь, Cu 289.35 мкг 1000 мкг 28.9% 105.9% 346 г
Фтор, F 138.24 мкг 4000 мкг 3.5% 12.8% 2894 г
Цинк, Zn 0.3858 мг 12 мг 3.2% 11.7% 3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 4.1794 г ~
Сахароза 0.8037 г ~
Фруктоза 1.4467 г ~

Энергетическая ценность тыква печеная составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ

тыква печеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 33,8 %, витамином B5 - 12,9 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 16,1 %, медью - 28,9 %

Чем полезен тыква печеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква печеная, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква печеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты