Рецепт Суп сырный. Вар.1.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный. Вар.1.
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Сыр плавленый золушка | 400 г |
| Петрушка | 20 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный. Вар.1.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13.3% | 1056 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 6% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 13.1% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 10.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.026 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3.5% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4449 мг | 20 мг | 17.2% | 24.1% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.96 мг | 2500 мг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2219 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2584 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.1% | 1717 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2634 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 19.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 15.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2795 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 69% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Медь, Cu | 21.86 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4575 г |
| Молибден, Mo | 1.869 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3745 г |
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21345 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.5% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 5.3% | 2603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп сырный. Вар.1. составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 97 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ. ВАР.1.
Суп сырный. Вар.1. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 49,3 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Суп сырный. Вар.1.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай зелёный
- Вредный бутерброд
- рис белый длин.отварной
- Хлебцы хрустящие Кукурузные
- Омлет (с одним желтком)
- Тесто на пирожки постные
- пироженое картошка
- Творог Домик в деревне 0.2%
- Начинка чечевичная
- Хлебцы молодцы
- пити
- гречка с тушенкой
- Пирожки с чечевицей
- хлеб из дроблёного пшеничного зерна
- кофе с молоком
- пити порция
- кофе Jacobs Monarch
- Сочень
- Кетчуп Heins
- Творог зерненый
- запеканка
- Пшеничн.на мол.3,6+1/2изюм
- Раффаэлло конфеты
- Печенье светское
- Сыр "Сливочный"
- хлеб кукурузный
- Шоколад "Valor"
- пироженое картошка 2
- Зеленый чай
- Йогурт "Вкуснотеево со злаками"
- Пломбир настоящий
- Курица тушёная в сметане
- Творог 0,1%
- паштет курица грибы
- тульский пряник с вареной сгущенкой
- Суп грибной подберёзовики свежие
- вареники с картошкой
- Итальянская кростата
- Маслята жареные
- ментос фрукты
- котлеты по додашнему
- Мюсли тропические
- Ветчина Чернореченская
- Ленивые куриные голубцы
- Куриное филе вареное
- Активия "Отруби и злаки" творожная
- Омлет ассорти 05.09
- Плов с курицей
- круасан шокгор
- Мясные сырники 5-09-14
- Аджика сырая
- Ветчина купеческая
- шпроты
- шпроты
- кекс в кружке отрубной
- Сосиски белорусские особые
- Супчик 04.09
- Фрикадельки
- кофе со сливками
- Суп "Фрикательковый"
- Суп с фрикадельками
- куриный суп
- куриная печень
- Тушеные овощи
- овсяные хлопья
- Суп том ям
- пирожки на ряженке
- рассольник 2 л
- Конфеты "Коровка"
- Блинчики с мясом Останкино
- Корень калангана
- салат из помидор сметаны и хрена
- активиа с черносливом
- рис с овощами
- Сливки Коровкино 10% 450г
- сок яблочный
- морковка с чесноком и сметаной
- Макароны Лазанья Роллтон
- Лазанья с овощами и курицей
- Хлебцы диетические с отрубями (хлеб, "Каравай")
- Йогурт Большая кружка
- Хлеб Бородинский ("Хлебный дом")
- Текила санрайз
- Варенец 3,2%
- Наггетсы McDONALD's 6 шт
- Творожок с ванилином
- йогуртовое мороженое Tutti frutti
- Батончик "Picnic Арахис"
- гречка 3
- Большая картошка фри McDONALD's
- суп из овощей
- Цельнозерновые булочки
- Каша овсяная-хлопья овс. Экзотические фрукты."ЖИВА"
- какао-крем "Счастье"
- скумбрия в духовке
- малина протертая с сахаром
- Паштет нежный
- салат из сельдерея, моркови и рукколы
- фасоль красная (бондюэль)
- Пюре протертое натуральное яблочное
Метки: Как приготовить Суп сырный. Вар.1., калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный. Вар.1., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
