Рецепт Суп сырный. Вар.1.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный. Вар.1.

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Шампиньоны 700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Сыр плавленый золушка 400 г
Петрушка 20 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный. Вар.1.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 13.3% 1056 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9% 1556 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.7% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 6% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 13.1% 1061 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 9.7% 1452 г
Витамин В4, холин 10.28 мг 500 мг 2.1% 2.9% 4864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 10.9% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.026 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6638 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 3.1% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 3.5% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.275 мкг 50 мкг 2.6% 3.6% 3922 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 8.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 3.4449 мг 20 мг 17.2% 24.1% 581 г
Макроэлементы
Калий, K 149.96 мг 2500 мг 6% 8.4% 1667 г
Кальций, Ca 45.06 мг 1000 мг 4.5% 6.3% 2219 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 5.5% 2584 г
Натрий, Na 75.72 мг 1300 мг 5.8% 8.1% 1717 г
Сера, S 37.96 мг 1000 мг 3.8% 5.3% 2634 г
Фосфор, P 109.8 мг 800 мг 13.7% 19.2% 729 г
Хлор, Cl 15.09 мг 2300 мг 0.7% 1% 15242 г
Микроэлементы
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 5% 2795 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 3.5% 3989 г
Кобальт, Co 4.926 мкг 10 мкг 49.3% 69% 203 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Медь, Cu 21.86 мкг 1000 мкг 2.2% 3.1% 4575 г
Молибден, Mo 1.869 мкг 70 мкг 2.7% 3.8% 3745 г
Фтор, F 18.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21345 г
Хром, Cr 5.92 мкг 50 мкг 11.8% 16.5% 845 г
Цинк, Zn 0.461 мг 12 мг 3.8% 5.3% 2603 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп сырный. Вар.1. составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ. ВАР.1.

Суп сырный. Вар.1. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 49,3 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Суп сырный. Вар.1.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный. Вар.1., калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный. Вар.1., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги