Рецепт Пирожки с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с чечевицей

Тесто на пирожки постные 500 г
Начинка чечевичная 480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.8 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.6% 691 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 4.9% 789 г
Углеводы 37.5 г 219 г 17.1% 6.6% 584 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.4% 8742 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.903 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13779 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 1.4% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17182 г
Витамин РР, НЭ 0.1613 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12399 г
Макроэлементы
Калий, K 90.4 мг 2500 мг 3.6% 1.4% 2765 г
Кальций, Ca 15.34 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6519 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 0.6% 6221 г
Натрий, Na 493.57 мг 1300 мг 38% 14.7% 263 г
Сера, S 22.96 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4355 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 0.9% 4145 г
Хлор, Cl 494.7 мг 2300 мг 21.5% 8.3% 465 г
Микроэлементы
Бор, B 64.5 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6383 г
Йод, I 10.64 мкг 150 мкг 7.1% 2.8% 1410 г
Кобальт, Co 1.735 мкг 10 мкг 17.4% 6.7% 576 г
Марганец, Mn 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.5% 2597 г
Медь, Cu 31.55 мкг 1000 мкг 3.2% 1.2% 3170 г
Молибден, Mo 0.895 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7821 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 62.14 мкг 4000 мкг 1.6% 0.6% 6437 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4300 г

Энергетическая ценность Пирожки с чечевицей составляет 257,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.8 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 37.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Пирожки с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,5 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Пирожки с чечевицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с чечевицей, калорийность 257,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты