Калорийность Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав". Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.1% 6909 г
Жиры 10 г 60 г 16.7% 13.6% 600 г
Углеводы 7.1 г 211 г 3.4% 2.8% 2972 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.018 мкг 900 мкг 5000000 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.5% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 10.4% 783 г
Витамин В4, холин 13.9 мг 500 мг 2.8% 2.3% 3597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 11.4% 714 г
Витамин В9, фолаты 0.2 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 5.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 6.5% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 1.6% 5000 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 12.2% 667 г
Магний, Mg 107 мг 400 мг 26.8% 21.8% 374 г
Натрий, Na 872 мг 1300 мг 67.1% 54.6% 149 г
Фосфор, Ph 80 мг 800 мг 10% 8.1% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.18 мг 18 мг 12.1% 9.8% 826 г
Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 70% 56.9% 143 г
Медь, Cu 0.28 мкг 1000 мкг 357143 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 2.6% 3158 г

Энергетическая ценность Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав" составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 123 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧУКА ИЗ МОРСКИХ ВОДОРОСЛЕЙ С КУНЖУТОМ "МОРЕСЛАВ"

Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 14 %, кальцием - 15 %, магнием - 26,8 %, железом - 12,1 %, марганцем - 70 %

Чем полезен Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав" калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав", калории, нутриенты, полезные свойства Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав"
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ