Рецепт Пирог 3 стакана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 3 стакана

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 130 г
Крупа манная 160 г
Сахар песок 160 г
Яблоко (Жарка) 1000 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 3 стакана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.3 кКал 1684 кКал 12.7% 5.9% 786 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.5% 3040 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7% 667 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 6.8% 691 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.7% 1000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4289 г
Зола 0.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 2.7% 1718 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5143 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.718 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5954 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 2.1% 2244 г
Витамин D, кальциферол 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 1.8% 2618 г
Витамин Н, биотин 0.409 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12225 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9394 мг 20 мг 4.7% 2.2% 2129 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.73 мг 2500 мг 7.7% 3.6% 1297 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6112 г
Кремний, Si 1.08 мг 30 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Магний, Mg 8.93 мг 400 мг 2.2% 1% 4479 г
Натрий, Na 17.58 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7395 г
Сера, S 19.93 мг 1000 мг 2% 0.9% 5018 г
Фосфор, Ph 27.8 мг 800 мг 3.5% 1.6% 2878 г
Хлор, Cl 5.81 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.9 мкг ~
Бор, B 189.7 мкг ~
Ванадий, V 23.49 мкг ~
Железо, Fe 1.572 мг 18 мг 8.7% 4.1% 1145 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9375 г
Кобальт, Co 3.801 мкг 10 мкг 38% 17.7% 263 г
Марганец, Mn 0.1424 мг 2 мг 7.1% 3.3% 1404 г
Медь, Cu 98.61 мкг 1000 мкг 9.9% 4.6% 1014 г
Молибден, Mo 6.885 мкг 70 мкг 9.8% 4.6% 1017 г
Никель, Ni 13.961 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.788 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 6980 г
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 10.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38986 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 3% 1538 г
Цинк, Zn 0.2612 мг 12 мг 2.2% 1% 4594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.462 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 1.105 г ~
Фруктоза 4.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.712 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.295 г ~
6:0 Капроновая 0.135 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.165 г ~
12:0 Лауриновая 0.188 г ~
14:0 Миристиновая 0.869 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.43 г ~
18:0 Стеариновая 0.748 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.426 г min 16.8 г 14.4% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.169 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.255 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.981 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.145 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность Пирог 3 стакана составляет 214,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 214.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 53 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ 3 СТАКАНА

Пирог 3 стакана богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38 %

Чем полезен Пирог 3 стакана

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог 3 стакана, калорийность 214,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 3 стакана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ