Рецепт салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм

Огурец очищенный, сырой 250 г
Помидор (томат), грунтовый 197 г
мидии отварные 42 г
криветка отварная 81 г
Сок лимонный 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
кета соленая 76 г
Масло оливковое 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 14.9% 1310 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.6% 2545 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.8% 10950 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 5.5% 3513 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 9% 2174 г
альфа Каротин 3.044 мкг ~
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 9.8% 1984 г
бета Криптоксантин 6.849 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Витамин В4, холин 4.19 мг 500 мг 0.8% 1.6% 11933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 6.5% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.626 мкг 400 мкг 2.2% 4.3% 4637 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 19.2% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 4.9% 4065 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 8.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.2246 мг 20 мг 1.1% 2.2% 8905 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.15 мг 2500 мг 5.6% 11% 1797 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 2% 9804 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 5.3% 3766 г
Натрий, Na 60.63 мг 1300 мг 4.7% 9.2% 2144 г
Сера, S 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25840 г
Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 3.9% 5000 г
Хлор, Cl 107.94 мг 2300 мг 4.7% 9.2% 2131 г
Микроэлементы
Бор, B 34.5 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.9% 4959 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Кобальт, Co 1.822 мкг 10 мкг 18.2% 35.6% 549 г
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 6.8% 2853 г
Медь, Cu 60.41 мкг 1000 мкг 6% 11.7% 1655 г
Молибден, Mo 2.266 мкг 70 мкг 3.2% 6.3% 3089 г
Никель, Ni 3.898 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34810 г
Фтор, F 6.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 61633 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.1256 мг 12 мг 1% 2% 9554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.719 г ~
Сахароза 0.21 г ~
Фруктоза 0.645 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.791 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.5%
18:2 Линолевая 0.147 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%

Энергетическая ценность салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С СОЛЕНОЙ КЕТОЙ .МИДИИ.КРИВЕТКИ ПРАЙМ ТАЙМ

салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ