Рецепт Яблоко+вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоко+вода

Вода 400 г
Яблоко 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко+вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 кКал 1684 кКал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9.7% 9125 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.7% 5000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 38.1% 2351 г
Зола 0.12 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.9% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.7% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 2.7% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 8.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.482 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 82988 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 23.9% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 2.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0964 мг 20 мг 0.5% 4.4% 20747 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.99 мг 2500 мг 2.7% 23.9% 3732 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 6.2% 13755 г
Магний, Mg 2.93 мг 400 мг 0.7% 6.2% 13652 г
Натрий, Na 6.95 мг 1300 мг 0.5% 4.4% 18705 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 1.8% 51020 г
Фосфор, Ph 2.7 мг 800 мг 0.3% 2.7% 29630 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 59 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 26.5% 3390 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 2.7% 31250 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 21.2% 4149 г
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 6.2% 15038 г
Медь, Cu 26.96 мкг 1000 мкг 2.7% 23.9% 3709 г
Молибден, Mo 1.446 мкг 70 мкг 2.1% 18.6% 4841 г
Никель, Ni 4.097 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 76389 г
Фтор, F 77.83 мкг 4000 мкг 1.9% 16.8% 5139 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 16.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.0361 мг 12 мг 0.3% 2.7% 33241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.482 г ~
Сахароза 0.361 г ~
Фруктоза 1.325 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоко+вода составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблоко+вода, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко+вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ