Рецепт Морковный пирог от Энди. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог от Энди

Морковь (Запекание) 425 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 320 г
Сахар песок 300 г
Мед пчелиный 50 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Орех кешью (Варка без слива) 150 г
Корица 5 г
Масло подсолнечное 150 г
Способ приготовления

морковный пирог со сметанным кремом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог от Энди".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.8 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.2% 1462 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 9% 354 г
Углеводы 37.4 г 219 г 17.1% 5.4% 586 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5585 г
Зола 0.672 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 522.8 мкг 900 мкг 58.1% 18.5% 172 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 2.945 мг 5 мг 58.9% 18.8% 170 г
бета Криптоксантин 0.391 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.673 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.8% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.6% 2045 г
Витамин В4, холин 42.72 мг 500 мг 8.5% 2.7% 1170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.7% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.198 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4349 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.998 мг 15 мг 33.3% 10.6% 300 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.598 мкг 50 мкг 5.2% 1.7% 1925 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.7794 мг 20 мг 8.9% 2.8% 1124 г
Ниацин 0.621 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.21 мг 2500 мг 5.8% 1.8% 1734 г
Кальций, Ca 28.6 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3497 г
Кремний, Si 0.776 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3866 г
Магний, Mg 37.54 мг 400 мг 9.4% 3% 1066 г
Натрий, Na 21.9 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5936 г
Сера, S 31.24 мг 1000 мг 3.1% 1% 3201 г
Фосфор, Ph 69.1 мг 800 мг 8.6% 2.7% 1158 г
Хлор, Cl 18.64 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.45 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 1.9% 1668 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 6912 г
Кобальт, Co 1.228 мкг 10 мкг 12.3% 3.9% 814 г
Литий, Li 1.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.167 мг 2 мг 8.4% 2.7% 1198 г
Медь, Cu 29.78 мкг 1000 мкг 3% 1% 3358 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 1.3% 2357 г
Никель, Ni 0.427 мкг ~
Селен, Se 4.081 мкг 55 мкг 7.4% 2.4% 1348 г
Фтор, F 12.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32520 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.2449 мг 12 мг 2% 0.6% 4900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.651 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.923 г ~
Фруктоза 0.265 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.079 мг ~
бета Ситостерол 22.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.776 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.455 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.638 г min 16.8 г 15.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.547 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.65 г от 11.2 до 20.6 г 50.4% 16.1%
18:2 Линолевая 5.63 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%

Энергетическая ценность Морковный пирог от Энди составляет 313,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 313.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 37.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 40.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРКОВНЫЙ ПИРОГ ОТ ЭНДИ

Морковный пирог от Энди богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,1 %, бэта-каротином - 58,9 %, витамином E - 33,3 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Морковный пирог от Энди

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Морковный пирог от Энди, калорийность 313,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог от Энди, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ