Рецепт запеканка 2 пачки минской марки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка 2 пачки минской марки

Творог Обезжиренный [Минская Марка] 782 г
Яйцо куриное (Запекание) 168 г
Сахарозаменитель [Milford] 19 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) 105 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 1 г
Яблоко (Жарка) 318 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеканка 2 пачки минской марки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1970 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 14.2% 826 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.1% 2882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 24.1 г 2273 г 1.1% 1.3% 9432 г
Зола 0.285 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 4.7% 2507 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.7% 2500 г
Витамин В4, холин 40.7 мг 500 мг 8.1% 9.5% 1229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6.1% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.645 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8611 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 1.8% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 3.4% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11450 г
Витамин Н, биотин 3.141 мкг 50 мкг 6.3% 7.4% 1592 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.986 мг 20 мг 4.9% 5.7% 2028 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.03 мг 2500 мг 3.8% 4.4% 2631 г
Кальций, Ca 13.2 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7576 г
Кремний, Si 0.167 мг 30 мг 0.6% 0.7% 17964 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 2.7% 4315 г
Натрий, Na 23.63 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5501 г
Сера, S 32.28 мг 1000 мг 3.2% 3.7% 3098 г
Фосфор, Ph 42.8 мг 800 мг 5.4% 6.3% 1869 г
Хлор, Cl 23.34 мг 2300 мг 1% 1.2% 9854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.7 мкг ~
Бор, B 69.7 мкг ~
Ванадий, V 11.86 мкг ~
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 7.1% 1644 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 2.5% 4717 г
Кобальт, Co 1.839 мкг 10 мкг 18.4% 21.5% 544 г
Марганец, Mn 0.1392 мг 2 мг 7% 8.2% 1437 г
Медь, Cu 63.1 мкг 1000 мкг 6.3% 7.4% 1585 г
Молибден, Mo 4.021 мкг 70 мкг 5.7% 6.7% 1741 г
Никель, Ni 5.967 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 4.81 мкг 55 мкг 8.7% 10.2% 1143 г
Титан, Ti 1.84 мкг ~
Фтор, F 9.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42689 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4.4% 2604 г
Цинк, Zn 0.3406 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.506 г ~
Сахароза 0.379 г ~
Фруктоза 1.39 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.664 г min 16.8 г 4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.546 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.8%
18:2 Линолевая 0.147 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%

Энергетическая ценность запеканка 2 пачки минской марки составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА 2 ПАЧКИ МИНСКОЙ МАРКИ

запеканка 2 пачки минской марки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %

Чем полезен запеканка 2 пачки минской марки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеканка 2 пачки минской марки, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка 2 пачки минской марки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ