Рецепт тесто для творожника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для творожника

маргарин сливочник 79 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Сахар песок 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Пищевая сода 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тесто для творожника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.8 кКал 1684 кКал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.9% 950 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 5% 566 г
Углеводы 58.9 г 219 г 26.9% 7.5% 372 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.8% 1000 г
Вода 16.1 г 2273 г 0.7% 0.2% 14118 г
Зола 0.81 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 1.2% 2326 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.3% 2093 г
Витамин В4, холин 68.49 мг 500 мг 13.7% 3.8% 730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 2.1% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 1.7% 1626 г
Витамин В9, фолаты 17.288 мкг 400 мкг 4.3% 1.2% 2314 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 0.9% 3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.988 мг 15 мг 6.6% 1.8% 1518 г
Витамин Н, биотин 4.202 мкг 50 мкг 8.4% 2.4% 1190 г
Витамин РР, НЭ 2.2259 мг 20 мг 11.1% 3.1% 899 г
Ниацин 0.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.59 мг 2500 мг 3.7% 1% 2730 г
Кальций, Ca 19.33 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5173 г
Кремний, Si 2.398 мг 30 мг 8% 2.2% 1251 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3640 г
Натрий, Na 284.29 мг 1300 мг 21.9% 6.1% 457 г
Сера, S 68.13 мг 1000 мг 6.8% 1.9% 1468 г
Фосфор, Ph 78.6 мг 800 мг 9.8% 2.7% 1018 г
Хлор, Cl 35.18 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 629.5 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 53.96 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 1.8% 1597 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Кобальт, Co 2.446 мкг 10 мкг 24.5% 6.9% 409 г
Марганец, Mn 0.346 мг 2 мг 17.3% 4.8% 578 г
Медь, Cu 72.29 мкг 1000 мкг 7.2% 2% 1383 г
Молибден, Mo 8.386 мкг 70 мкг 12% 3.4% 835 г
Никель, Ni 1.319 мкг ~
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Селен, Se 8.312 мкг 55 мкг 15.1% 4.2% 662 г
Титан, Ti 6.59 мкг ~
Фтор, F 21.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18718 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2618 г
Цинк, Zn 0.5847 мг 12 мг 4.9% 1.4% 2052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.5%
18:2 Линолевая 0.164 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%

Энергетическая ценность тесто для творожника составляет 356,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 356.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 58.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 16.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕСТО ДЛЯ ТВОРОЖНИКА

тесто для творожника богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 17,3 %, молибденом - 12 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен тесто для творожника

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тесто для творожника, калорийность 356,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для творожника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ