Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп рыбный

Вода 200 г
Лосось атлантический (семга) 40 г
Креветка дальневосточная (мясо) 10 г
Помидоры (томаты), парниковые 30 г
Масло оливковое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.8% 2171 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 11.5% 2435 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 11.5% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 4.7% 5960 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.1% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.4% 4390 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.625 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24615 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 7.3% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 9.5% 2970 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 30675 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5689 мг 20 мг 7.8% 21.8% 1275 г
Ниацин 0.972 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.31 мг 2500 мг 3.8% 10.6% 2651 г
Кальций, Ca 9.68 мг 1000 мг 1% 2.8% 10331 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 5.9% 4717 г
Натрий, Na 13.89 мг 1300 мг 1.1% 3.1% 9359 г
Сера, S 37.67 мг 1000 мг 3.8% 10.6% 2655 г
Фосфор, Ph 41.2 мг 800 мг 5.2% 14.5% 1942 г
Хлор, Cl 7.03 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 32717 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 3.9% 7229 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 7.5% 3659 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 29.6% 943 г
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 2.8% 10050 г
Медь, Cu 42.12 мкг 1000 мкг 4.2% 11.7% 2374 г
Молибден, Mo 1.095 мкг 70 мкг 1.6% 4.5% 6393 г
Никель, Ni 1.767 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 130952 г
Фтор, F 76.33 мкг 4000 мкг 1.9% 5.3% 5240 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 13.7% 2024 г
Цинк, Zn 0.0954 мг 12 мг 0.8% 2.2% 12579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.747 г min 16.8 г 4.4% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.704 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.128 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.012 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ