Lyuda

21.04.2017 09:03

Легкий салат с курицей

Калорийность - 73.4 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка отварная	200 г
Помидоры (томаты), парниковые	230 г
Огурец, парниковый	180 г
Соевый соус	15 г
Салат	38 г
Чеснок, сырой	4 г
Петрушка, сырая	15 г
Масло оливковое	16 г
Соль столовая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Отваренную грудку порезать кусочками

Листья салата нарвать руками.Петрушку порезать.

Огурчик порезать полукольцами

Помидор - произвольно.

,Выдавить чеснок. Посолить. поперчить

Добавить соевый соус и оливковое масло

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.4 кКал	4.36%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	82.3 г	3.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.2%

b-car

7.4%

В1

2.5%

2.2%

Холин

3.3%

3.1%

2.6%

B12

13.5%

3.2%

1.3%

вит.К

42.7%

24.8%

Калий

9.2%

3.6%

11%

27.5%

9.1%

1.2%

5.1%

0.7%

60.5%

4.5%

8.4%

10.7%

0.6%

9.6%

25.1%

5.6%

Ольга Ольга 21.04.2017 09:07

Замечательный рецепт салата! Заберу в свою книжечку)) Дарю цветочек

на тарелке выглядит очень аппетитно)))

Татьяна дочь Павла 21.04.2017 09:23

Хорошее сочетание продуктов.Салат и правда легкий и в приготовлении и в поедании.Спасибо!

Lyuda 21.04.2017 09:31

Ольга Ольга, Татьяна дочь Павла,

Юлия Никанёнок 21.04.2017 09:33

Спасибо за рецепт! Визуально очень аппетитно Хорошо

Татьяна Писарева 21.04.2017 09:56

вкусняшка, спасибо.

Худыш 21.04.2017 09:57

Возьму на заметку

Елена Gabidullina 21.04.2017 09:59

да это вкусно очень

Стася 21.04.2017 10:12

Спасибо за рецепт! Хорошо

Влад Акинфеев 21.04.2017 10:15

увидел и слюньки потекли. Очень аппетитно

Галина Kis 21.04.2017 10:27

Спасибо за рецепт, люблю подобные легкие салатики)

Дарья 21.04.2017 11:22

Lyuda 21.04.2017 11:32

Юлия Никанёнок, Татьяна Писарева, Дегенеративная активность,

Viktor 21.04.2017 12:57

Красота!

Екатерина Суховерская 21.04.2017 12:58

Ням нямка!!!!

Елена Богданова 21.04.2017 14:45

Спасибо за рецепт!

Инна Инна 21.04.2017 15:53

Елена Иванова 21.04.2017 16:03

очень красиво и аппетитно!

Екатерина 21.04.2017 16:48

Отличный рецепт, спасибо!

Братчанка 21.04.2017 16:51

Lyuda 21.04.2017 16:54

Елена Gabidullina, Елена Gabidullina, Стася, Влад Акинфеев, Галина Потапова, Дарья,

Lyuda 21.04.2017 19:09

Виктория, Екатерина Суховерская, Елена Богданова, Виолетта,

Олег 21.04.2017 19:11

Спасибо!

Настенька 21.04.2017 19:19

Марина 21.04.2017 19:22

красивый салатик!

людмила ш 21.04.2017 19:35

Spin 21.04.2017 19:40

Lyuda 21.04.2017 19:43

Елена Иванова, Екатерина, Братчанка,

Татьяна Шишканова 21.04.2017 19:49

Очень красиво и аппетитно!

наталья суровцева 21.04.2017 19:52

Людмила 21.04.2017 19:54

Людмила 21.04.2017 20:35

Наталья Natalya 21.04.2017 20:56

Lyuda 21.04.2017 21:19

Олег, Настенька, Марина, людмила ш, Spin,

Svetlana 21.04.2017 21:44

Спасибо, за рецепт!

Lyuda 21.04.2017 21:47

Татьяна Шишканова, наталья суровцева, Людмила Озерова, Людмила Мила, Наталья,

Юлия Никанёнок 21.04.2017 21:48

Мужу понравилась фотография салата. Я сделала--понравился очень Хорошо

просто супер Дарю цветочек

Lyuda 21.04.2017 22:33

Svetlana Martynenko,

Lyuda 21.04.2017 22:33

Юлия Никанёнок,

Ирина 21.04.2017 22:36

По виду почти Цезарь)))

Ярослав 22.04.2017 08:23

Лариса Панкратова 22.04.2017 09:20

Спасибо за рецепт! Хорошо

Ольга Поморцева 22.04.2017 09:23

спасибо! люблю салатики

Наталья 22.04.2017 09:45

Спасибо!

Cherry 22.04.2017 10:01

Класс - приготовлю сегодня на ужин)

Наталия Коломиец 22.04.2017 10:07

Спасибо, попробую

Юлия 22.04.2017 10:58

Спасибо за рецепт! Дарю цветочек

Светлана Мищенко 22.04.2017 10:58

Аппетитно выглядит))))

Натуся Натуся 22.04.2017 11:22

Очень вкусно!Спасибо!

Lyuda 22.04.2017 20:26

Юлия, Светлана Сидоренко, Натуся Натуся, На здоровье!

Nadin 22.04.2017 21:21

Выглядит аппетитно! Хорошо

Юля Сулейма 23.04.2017 16:37

Спасибо! в избранное))

Ирина Фурман 23.04.2017 18:36

Марина 23.04.2017 18:38

Отличный салатик!

Светлана 23.04.2017 19:02

спасибо за рецепт Дарю цветочек

Ирина ))) 23.04.2017 23:01

Спасибо, отличный рецепт! Хорошо

Lyuda 24.04.2017 12:49

Максим Шутов, Наталия Коломиец, Cherry, Наталья, Ольга Поморцева, Лариса Панкратова, Готовьте на здоровье!

Lyuda 24.04.2017 14:06

Светлана, Ирина ))), Дарю цветочек

svetlana 24.04.2017 14:28

Спасибо за рецепт Хорошо

Алла 123 24.04.2017 16:31

Lyuda 24.04.2017 16:53

svetlana, Алла 123, Дарю цветочек

Елена 24.04.2017 17:41

Очень аппетитно!

Юрий ИВАНОВ 24.04.2017 19:27

Lyuda 25.04.2017 12:55

Елена Дубина, Юрий ИВАНОВ, Дарю цветочек

Анастасия 26.04.2017 18:13

Спасибо! Забираю себе!

Spin 26.04.2017 18:17

Lulu S 26.04.2017 18:37

Спасибо за рецепт! Утащила С улыбкой

Лариса П 26.04.2017 18:43

Спасибо за рецепт!Попробуем.

Наталья Natalya 26.04.2017 18:56

вкусно!

Прелистина 26.04.2017 19:25

Ольга Мочалова 26.04.2017 20:03

Спасибки за рецепт

Lyuda 26.04.2017 20:10

Nadin, Юля Сулейма, Ирина Фурман, Марина,

Ирина 29.04.2017 07:36

Спасибо за идею! Сколько фантазии в Ваших рецептах! Хорошо

Lyuda 29.04.2017 07:51

Ирина Петрова,

Lyuda 29.04.2017 13:15

Анастасия, Spin, Lulu S, Лариса П, Наталья, Прелистина, Ольга Мочалова,

Татьяна 03.05.2017 13:21

Lyuda Lyudmila, картинка (тортик)...., это называется "я мстю и мстя моя страшна". Я тут понимаешь сижу целый день на кефире, а тут раз и картинка Ай-яй-яй!

. Неззя такие вещи худеющим показывать, мы ж слюнями весь стол закапаем...... и наверное выглядим вот так. А если серьезно, салатик действительно вкусно и полезно выглядит, вам прямая дорога в фуд фотографы. Спасибо.