Lyuda Lyudmila
21.04.2017 09:03

Легкий салат с курицей

Калорийность - 73.4 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка отварная 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 230 г
Огурец, парниковый 180 г
Соевый соус 15 г
Салат 38 г
Чеснок, сырой 4 г
Петрушка, сырая 15 г
Масло оливковое 16 г
Соль столовая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
 

Отваренную грудку порезать кусочками

Листья салата нарвать руками.Петрушку порезать.

Огурчик порезать полукольцами

Помидор - произвольно.

,Выдавить чеснок. Посолить. поперчить

Добавить соевый соус и оливковое масло 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73.4 кКал 4.36%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 2.9 г 4.83%
Углеводы 2.2 г 1.04%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 82.3 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.2%
b-car
7.4%
В1
2.5%
B2
2.2%
Холин
1%
B5
3.3%
B6
3.1%
B9
2.6%
B12
~
C
13.5%
D
~
E
3.2%
H
1.3%
К
42.7%
PP
24.8%
K
9.2%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
11%
Na
27.5%
Ph
9.1%
Cl
1.2%
Fe
5.1%
I
0.7%
Co
60.5%
Mn
4.5%
Cu
8.4%
Mo
10.7%
Se
0.6%
F
9.6%
Cr
25.1%
Zn
5.6%
  • Нравится 30
  • Комментарии 96
Ольга Ольга 21.04.2017 09:07 Нравится 1
Замечательный рецепт салата! Заберу в свою книжечку))    на тарелке выглядит  очень аппетитно)))
Татьяна дочь Павла 21.04.2017 09:23 Нравится 1
Хорошее сочетание продуктов.Салат и правда легкий и в приготовлении и в поедании.Спасибо!
Lyuda Lyudmila 21.04.2017 09:31 Нравится 1
Юлия Никанёнок 21.04.2017 09:33 Нравится 1
Спасибо за рецепт! Визуально очень аппетитно   
Татьяна Писарева 21.04.2017 09:56 Нравится 1
вкусняшка, спасибо.
Дегенеративная активность 21.04.2017 09:57 Нравится 1
Возьму на заметку
Елена Gabidullina 21.04.2017 09:59 Нравится 1
да это вкусно очень
Стася 21.04.2017 10:12 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Влад Акинфеев 21.04.2017 10:15 Нравится 1
увидел и слюньки потекли. Очень аппетитно
Галина Потапова 21.04.2017 10:27 Нравится 1
Спасибо за рецепт,  люблю подобные легкие салатики) 
Дарья 21.04.2017 11:22 Нравится 1
Виктория 21.04.2017 12:57 Нравится 1
Красота!
Екатерина Суховерская 21.04.2017 12:58 Нравится 1
Ням нямка!!!!
Елена Богданова 21.04.2017 14:45 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Инна Инна 21.04.2017 15:53 Нравится 1
Елена Иванова 21.04.2017 16:03 Нравится 1
очень красиво и аппетитно! 
Екатерина 21.04.2017 16:48 Нравится 1
Отличный рецепт, спасибо!
Братчанка 21.04.2017 16:51 Нравится 1
Олег 21.04.2017 19:11 Нравится 1
Спасибо!
Настенька 21.04.2017 19:19 Нравится 1
Марина 21.04.2017 19:22 Нравится 1
красивый салатик!
людмила ш 21.04.2017 19:35 Нравится 1
Spin 21.04.2017 19:40 Нравится 1
Татьяна Шишканова 21.04.2017 19:49 Нравится 1
Очень красиво и аппетитно!
наталья суровцева 21.04.2017 19:52 Нравится 1
Людмила 21.04.2017 19:54 Нравится 1
Людмила Мила 21.04.2017 20:35 Нравится 1
Наталья Natalya 21.04.2017 20:56 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 21.04.2017 21:19 Нравится 1
Svetlana Martynenko 21.04.2017 21:44 Нравится 1
Спасибо, за рецепт!
Юлия Никанёнок 21.04.2017 21:48 Нравится 1
Мужу понравилась фотография салата. Я сделала--понравился очень   просто супер   
Lyuda Lyudmila 21.04.2017 22:33
Ирина 21.04.2017 22:36 Нравится 1
По виду почти Цезарь)))
Ярослав 22.04.2017 08:23 Нравится 1
Лариса Панкратова 22.04.2017 09:20 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Ольга Поморцева 22.04.2017 09:23 Нравится 1
спасибо! люблю салатики
Наталья 22.04.2017 09:45 Нравится 1
Спасибо!
Cherry 22.04.2017 10:01 Нравится 1
Класс - приготовлю сегодня на ужин)
Наталия Коломиец 22.04.2017 10:07 Нравится 1
Спасибо, попробую 
Юлия 22.04.2017 10:58 Нравится 1
  Спасибо за рецепт! 
Светлана 22.04.2017 10:58 Нравится 1
Аппетитно выглядит))))
Натуся Натуся 22.04.2017 11:22 Нравится 1
Очень вкусно!Спасибо!
Nadin 22.04.2017 21:21 Нравится 1
Выглядит аппетитно!
Юля Сулейма 23.04.2017 16:37 Нравится 1
Спасибо! в избранное))
Ирина Фурман 23.04.2017 18:36 Нравится 1
Марина 23.04.2017 18:38 Нравится 1
Отличный салатик!
Светлана 23.04.2017 19:02 Нравится 1
спасибо за рецепт
Ирина ))) 23.04.2017 23:01 Нравится 1
Спасибо, отличный рецепт! 
svetlana 24.04.2017 14:28 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Алла 123 24.04.2017 16:31 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 24.04.2017 16:53
Елена Дубина 24.04.2017 17:41 Нравится 1
Очень аппетитно!
Юрий ИВАНОВ 24.04.2017 19:27 Нравится 1
Анастасия 26.04.2017 18:13 Нравится 1
Спасибо! Забираю себе!
Spin 26.04.2017 18:17 Нравится 1
Lulu S 26.04.2017 18:37 Нравится 1
Спасибо за рецепт! Утащила
Лариса П 26.04.2017 18:43 Нравится 1
Спасибо за рецепт!Попробуем.
Наталья Natalya 26.04.2017 18:56 Нравится 1
вкусно!
Прелистина 26.04.2017 19:25 Нравится 1
Ольга Мочалова 26.04.2017 20:03 Нравится 1
Спасибки за рецепт
Ирина Петрова 29.04.2017 07:36 Нравится 2
Спасибо за идею! Сколько фантазии в Ваших рецептах! 
Lyuda Lyudmila 29.04.2017 07:51 Нравится 1
Татьяна 03.05.2017 13:21 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, картинка (тортик)...., это называется "я мстю и мстя моя страшна". Я тут понимаешь сижу целый день на кефире, а тут раз и картинка . Неззя такие вещи худеющим показывать, мы ж слюнями весь стол закапаем...... и наверное выглядим вот так. А если серьезно, салатик действительно вкусно и полезно выглядит, вам прямая дорога в фуд фотографы. Спасибо.
Татьяна 03.05.2017 13:23 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 03.05.2017 13:38
Татьяна Пушкарева 03.05.2017 14:59 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 03.05.2017 22:47 Нравится 1
Юлия Огоньковская 07.05.2017 00:42 Нравится 1
Супер рецепт! Спасибо!
Стася 10.05.2017 16:47 Нравится 4
Наталья Natalya 10.05.2017 20:06 Нравится 1
няиа
Наталья Natalya 10.05.2017 20:07 Нравится 1
ням -ням!
Lyuda Lyudmila 11.05.2017 19:10
Александр 23.05.2017 11:54 Нравится 1
Салат достойный. Я, правда, добавляю еще базилик и кинзу, но это - на любителя.
Lyuda Lyudmila 23.05.2017 17:09 Нравится 1
Инна Химченко-Чаленко 22.08.2017 17:56 Нравится 1
Люблю салатики!
Виктория 23.08.2017 15:45 Нравится 1
Отличный рецепт, забрала, обязательно приготовлю!
Arina Priz 23.08.2017 18:11 Нравится 1
Спасибо за рецептик)))
Lyuda Lyudmila 23.08.2017 18:39
Екатерина Лазарева 24.08.2017 22:26 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 25.08.2017 07:47
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ