Nadin
07.03.2018 09:49
Доброе утро всем! Дорогие женщины с наступающим Вас Всех! Сегодня в рацион включила новое блюдо (Алтынная), которое вчера было размещенно на сайте. Я его включила на обед. Теперь с нетерпением жду обеда. Люблю новинки!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
хлеб тостовый "Европейский"
44
118 3 1 21
Семена льна
6
32 1 2 1
Винегрет овощной
191
146 3 9 13
Мясо кролика (Тушение)
63
107 12 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
Алтынная
260
358 23 14 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
52
75 10 2 1
Орех кешью
16
96 3 7 3
Сок гранатовый
150
84 0 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
суфле творожно- тыквенное
128
137 10 3 16
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
5
22 0 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
05.03.2018 09:02
В моем сегодняшнем рационе как-то не очень получилось набрать белки. Кроме творога и курицы чем можно добрать белки до нормы?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
хлеб тостовый "Европейский"
44
118 3 1 21
Семена льна
8
42 1 3 2
аджика по абхазски
9
22 0 1 1
омлет скрэмбл
115
157 12 11 2
морковь маринованная
75
95 0 6 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
Гречневая каша рассыпчатая
125
123 4 2 21
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)
65
23 1 0 4
Сметана 15,0% жирности
8
13 0 1 0
Котлеты
61
138 6 11 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
98
142 20 4 2
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
5
22 0 1 2
каша рисовая с тыквой
225
209 5 3 38
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Орех кешью
8
48 1 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
04.03.2018 12:29
Публикую впервые свой дневник на облегченной версии. Скажу честно-очень не хватает таблиц, графиков. Хотя были и дневники опубликованы и комментарий не мало, а балов за 3 дня получилось 31,5. Буду учиться теперь по новому набирать балы.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
омлет скрэмбл
52
71 5 5 0
Семена льна
8
42 1 3 2
Маринованная морская капуста
92
11 0 0 1
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли
47
36 2 0 6
Сельдерей
49
6 0 0 1
соус яблочно-горчичный
13
16 0 0 3
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп харчо с мясом
240
180 7 10 13
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
Каша рисовая по 1-268
130
187 3 4 33
Печень куриная (Тушение)
87
111 16 4 0
Сметана 10,0% жирности
12
14 0 1 0
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
17
75 3 3 9
Творог "Крестьянский" 5%
74
107 15 3 2
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Вода
300
0 0 0 0
Творожное суфле с тыквой
75
63 11 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Nadin
03.03.2018 15:41
Калорийность - 85 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 250 г
Тыква отварная по 1-210 (Варка со сливом) 250 г
Сметана 10,0% жирности 40 г
Желатин пищевой 30 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Отварить тыкву. В блендере взбить творог, сметану, тыкву, сахар. Приготовить желатин согласно инструкции. Добавить приготовленный желатин в творожную смесь и размешать. Разлить в формы. Поставить в холодильник на 1-2 часа.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85 кКал 5.05%
Белки 15.1 г 19.87%
Жиры 1 г 1.67%
Углеводы 3.3 г 1.56%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 174.5 г 7.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.1%
b-car
13.2%
В1
2.1%
B2
7.7%
Холин
~
B5
2.3%
B6
4.2%
B9
4.4%
B12
19.5%
C
0.8%
D
0.1%
E
1.6%
H
6.8%
К
~
PP
14.8%
K
5.7%
Ca
11%
Si
~
Mg
5.5%
Na
10.7%
Ph
14.4%
Cl
2.2%
Fe
2.5%
I
~
Co
8.9%
Mn
0.4%
Cu
11%
Mo
4.9%
Se
24.2%
F
0.4%
Cr
~
Zn
1.3%
Nadin
03.03.2018 13:09
Подскажите плс, кому-то приходилось размещать 2 дневника в один день. Я на сайте веду дневники на себя и сына. Вчера попробовала разместить свой дневник и его. Мой попал в блог, а вот его не публикуется?
Nadin
03.03.2018 10:38
Привет всем! Размещаю свой сегодняшний рацион. Подскажите плс, как вставить смайлики в средину текста. Получается какой-то отдельной строкой?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
омлет скрэмбл
52
71 5 5 0
Семена льна
8
42 1 3 2
Маринованная морская капуста
92
11 0 0 1
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли
47
36 2 0 6
Сельдерей
49
6 0 0 1
соус яблочно-горчичный
13
16 0 0 3
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп харчо с мясом
240
180 7 10 13
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
Печень куриная (Тушение)
87
111 16 4 0
Сметана 10,0% жирности
12
14 0 1 0
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
Каша рисовая по 1-268
130
187 3 4 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
17
75 3 3 9
Творог "Крестьянский" 5%
74
107 15 3 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Орех грецкий
12
78 1 7 1
чизкейк творожный
71
178 7 7 22
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
02.03.2018 22:23
Старалась сегодня пополнить свой рацион клетчаткой, но до нормы как-то никак не набираю.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
омлет скрэмбл
101
138 11 9 1
Семена льна
8
42 1 3 2
Маринованная морская капуста
92
11 0 0 1
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп харчо с мясом
250
187 7 11 13
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
Гречневая каша рассыпчатая
135
133 4 3 23
Печень куриная (Тушение)
87
111 16 4 0
Сметана 10,0% жирности
12
14 0 1 0
Авокадо
14
22 0 2 0
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
17
75 3 3 9
Инжир, сушеный, подслащенный
92
98 1 0 25
Банан
78
74 1 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
74
107 15 3 2
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
01.03.2018 12:52
Подскажите, опубликовала свой дневник питания. В общей ленте я его не нахожу, только просматривается в моем блоге?
Nadin
01.03.2018 12:27
Вроде бы и рацион не плохой, но вот клетчатки опять недобор.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
хлеб тостовый "Европейский"
44
118 3 1 21
Семена льна
6
32 1 2 1
аджика по абхазски
9
22 0 1 1
Сыр российский
28
101 6 8 0
Ветчина, рубленая
25
65 4 5 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
102
178 14 12 0
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли
42
32 2 0 6
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе натуральный молотый со сливками
250
29 1 2 1
хлеб тостовый "Европейский"
44
118 3 1 21
Сыр российский
32
116 7 9 0
Ветчина, рубленая
28
73 4 5 0
Яблоки
154
72 0 0 15
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
хлеб тостовый "Европейский"
22
59 1 0 10
Салат из капусты синей белокачанной
162
142 2 5 20
Каша рисовая по 1-268
164
236 3 5 42
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
178
181 30 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
63
91 13 3 1
Орех грецкий
18
118 2 10 2
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
160
92 0 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
07.01.2018 11:15
Поздравляю Всех Вас с Рождеством! Желаю, чтобы Господь с небес послал Вам здоровья, добра и чудес!

 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ