Юлия
До и после....
Всем доброго времени суток! :rose:

За год мне удалось похудеть на 23 кг (из них 14 кг за полгода с МЗР).
Думаю пришла пора показать свои фото "до" и "после" :)

Это "до":

924df8b49b28e698afcc502a33c6b910.jpg

Ну а это "после":

8989ed7ff906b726bd12d2dc6cc593cc.jpg


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Истории успеха с МЗР
06.08.17 23:27
95
Прочитать все комментарии
Татьяна Кузнецова 19.08.17 10:56
Умочка, Молодчинка и Красотулька!!!!!!! Пример лично для меня, это точно!
Юлия 19.08.17 15:44
Татьяна Кузнецова, Спасибо! :) Вам желаю успехов! :)
По имени Света 19.08.17 21:58
молодца...результат на лицо
Юлия 19.08.17 23:59
По имени Света, Спасибо!)
Валентина Валентина 20.08.17 8:59
Молодец!!! Большой труд дал большие результаты. :хорошо:
Юлия
Полгода с МЗР! Результаты радуют!
Всем здравствуйте! :rose:

Вот и прошло полгода с тех пор, как я зарегистрировалась на этом замечательном сайте (калории начала считать на месяц раньше и худела еще прошлым летом). Результат за все время - 23 кг, с учетом того что я на поддержании с 1 июня,)) но вес и объемы все-равно потихоньку уходили. Думала сохранить 73 кг к концу лета, а уже 70... хотела доводить себя до совершенства уже в следующем году, т.к. кожа не нравится(( хочу, чтобы немного подтянулась. Поскольку похудение пока не останавливается, решила не медлить с активными действиями в борьбе за красоту кожи своего нового тела. Начала с массажа, на который сходила уже 2 раза. Делают мне медовый массаж в сочетании с ручным полтора часа. Узнала от массажистки приятную новость - у меня оказывается нет целлюлита)) она обнадежила меня на хороший результат. К следующему моему месячному отчету как раз закончу весь курс и обязательно отчитаюсь о результатах))
С июля месяца без групповых тренировок (тренер вернется только 16 августа) , из физической нагрузки только ходьба, хожу пешком на массаж по 5 км туда и обратно. Понемногу осваиваю свой велик, по вечерам с мужем и дочей (доча сидит в кресле у папы) делаем велосипедные вылазки на окраину нашего микрорайона, где на пешеходных дорожках поменьше людей, и там я совершенствую свои навыки)) Уже трогаюсь с места с первой попытки)) и без страха качусь с небольшой горки, т.к. уже чувствую свой велик и научилась управлять тормозами. Теперь задача научиться разворачиваться, ну и в совершенстве - не бояться ехать по пешеходным дорожкам, лавируя между пешеходами (этому конечно мне еще долго учиться))) В сентябре к групповым треням планирую добавить тренажерный зал, для начала хотя бы раз в неделю. Вот такие планы))









ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.08.17 16:05
19
Юлия
Супер-подарок от любимого мужа!
Всем доброго времени суток! :rose:

Очень хочу поделиться своей радостью - мне вчера мой любимый муж купил велик! Вот такой! :oops:
12aaabfa32b9165cf961944ffca47519.jpg

К моему стыду я научилась (это громко сказано))) ездить на велосипеде только прошлым летом...это в 40 лет!!! В детстве, как я не пыталась, у меня не получалось, потом долгое время даже не пробовала, и вот наконец свершилось - я практически научилась (пишу "практически", т.к. пока могу ехать только если дорога прямая и на ней никого нет) :oops: Если честно, то мне, чтобы нормально ездить, нужно просто преодолеть свой страх, а я еще немного боюсь, хотя уже не так сильно, как раньше. От торгового центра, где мы купили велик, я ехала домой сама - почти 5 км, но с перерывами, т.к. на бортики прыгать не умею))), а они есть довольно высокие. Это конечно никакое расстояние, но я почувствовала явный прогресс в своих навыках)) Единственное, что омрачило немного мою радость, это разбитая в кровь коленка(( грымнулась стоя на ровном месте, даже не помню как)) думаю было ошибкой ездить в сланцах...Было больно, но зато я вспомнила детство и свою продолжительную асфальтную болезнь))))) и почувствовала себя на половину моложе!!! :ogle:
Короче, теперь буду повышать свои навыки в езде на велосипеде, чтобы быть достойной спутницей своему мужу. Он у меня велосипедист со стажем, везде на велике!!! Даже 140 км для него не расстояние (я до сих пор не могу понять, как это возможно)))) И он всегда мечтал, чтобы мы ездили с ним вместе. Вот теперь, думаю, его мечта близка к исполнению, по крайней мере, я очень постараюсь её исполнить!
Если поделитесь фотками своих великов, буду рада! :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
31.07.17 13:05
96
Юлия
Кабачки запечёные с чесноком и сыром
Всем доброго времени суток! :)
Сегодня на просторах интернета наткнулась на рецепт кабачков запеченных с сыром и чесноком. Решила приготовить, и, соответственно, обсчитать. Получилось очень вкусно, правда для кабачка достаточно калорийно, на мой взгляд, так как хотелось съесть побольше :oops: . Буду думать над уменьшением калорийности))
Итак, способ приготовления:

1. Помыть и обсушить кабачки среднего размера и нарезать кружочками (я порезала где-то по 0,5 см, но можно смело 1 см, как и было в рецепте, но я побоялась, что не пропекутся, тогда и калорийность будет меньше).

2. Сыр натереть на средней терке, зубчик чеснока выдавить через чеснодавку.

3. Смешать сметану с чесноком,сыром, солью и укропом.

4. Форму или противень слегка смазать маслом, выложить кабачки, а на них подготовленную в п.3 смесь.
e68108428c2fad014a887a80d85c4246.jpg

5.Запекать в духовке до румяной корочки. Я запекала при 180 град. 25 минут.

1b1109e2009856b41e7408c4867a11cf.jpg

Вот такое блюдо было у нас с мужем сегодня на обед в качестве закуски. Правда в качестве закуски только у мужа, для меня это был обед)) Добавился только кусочек хлеба и томатный сок.
c42d589024837a3fed56d6f40ef72bef.jpg


Приятного аппетита! :)

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Закуски
23.07.17 15:26
66
Юлия
Утренний сюрприз...
Впервые за пол года я оказалась на облегченной версии(( Обычно я добросовестно отслеживаю свой рейтинг соцактивности, особенно в последний день недельного доступа. А вчера, после обеда, так упало давление (85 на 55), что ходила от стенки к стенке шатаясь, а голова кружилась даже лежа. Поэтому остаток дня провела в постели и совсем забыла, что нужно посмотреть рейтинг. И вот утречком такой сюрприз.....Обиднее всего еще и от того, что буквально неделю назад пыталась оплатить доступ на 3 года, но не получилось. В банк еще так и не добралась, чтобы узнать, что к чему, почему не прошёл платёж. Буду узнавать или искать другие способы оплаты. Но пока пишу этот пост, т.к. очень не хватает графиков :oops:, буду, так сказать, активничать и не вешать нос))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.07.17 14:58
49
Юлия
У меня вопрос к тем, кто оплачивал доступ к приложению МЗР на 3 года из Бел...
У меня вопрос к тем, кто оплачивал доступ к приложению МЗР на 3 года из Беларуси по карточке - Как быстро прошел платеж? У меня уже почти час прошел после ввода данных с карточки и ничего, написано, что платеж еще не прошел... как-то стрёмно...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
15.07.17 13:06
12
Юлия
Месяц на поддержании
Всем привет! :)
Вот уже прошло пол года, как я начала похудение с подсчетом калорий. За 5 месяцев сбросила 11,5 кг и с 1 июня решила на лето выставить в настройках "сбалансированное питание", немного отдохнуть и закрепить вес. Но.... что-то не получилось поддержания))) снова минус почти 2 кг. Может потому, что лето? Дефицит был, но намного меньший, чем в предыдущие месяцы, т.к. в дни тренировок получалось для поддержания более 2 тыщ ккал, а этого было как-то много, особенно более 300 г углей. А может в декретном отпуске не стоит быть "неработающей"?))) Я конечно не переживаю из-за этого, даже рада, так как по ИМТ переползла верхнюю границу нормального веса. По ИМТ от 32,5 до 24,9 всего за год с небольшим, это почти 22 кг! Мне даже не верится, что я это сделала))
Думаю и дальше оставить поддержание. И на нём можно, при желании, похудеть, но мне пока нужно только не набрать, хочу, чтобы кожа подтянулась немного.
Завтра у меня день рождения) Я родилась в купальскую ночь в 1.30)) Планирую завтра ни в чём себе не отказывать!!!))) Потом отработаю и компенсирую))
Всем прекрасного летнего настроения! :)

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.07.17 14:30
44
Юлия
Тренер с чувством юмора))))

42db0e1d50dae7a0dc0d45a3896e38d7.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
17.06.17 14:00
4
Юлия
Итоги 5-го месяца!
Всем здравствуйте! :rose:

Вот и подошло время для очередного отчета. Могу сказать, что я собой очень довольна :oops:. Маленькими шажочками, не спеша, соблюдая все рекомендации МЗР за 5 месяцев я сбросила с себя 11,5 кг. За этот месяц ушло 1,3 кг и вес на сегодня 73,1 кг. Всего лишь 100 г не хватило мне до выполнения цели на прошедший месяц, но я все равно молодец!!! Правда, 1 июня вес уже был ровно 73 кг, но в этот день был ДР у брата и .....ну вы сами понимаете :извини!:..... 2 июня вес уже был далеко не 73))), но мы же понимаем, что это за прибавка, за пару-тройку дней все ушло.
Участвовала в марафоне "Бамболейло" до 1 июня и цель свою в 75 кг перевыполнила на 2 кг. Дальше оставаться в марафоне не стала, так как решила на лето выставить настройки "сбалансированное питание", т.е уйти на поддержание. И вот ....прошло 6 дней, а поддержания то пока не получается... не получается в том смысле, что все равно остается дефицит, особенно в дни тренировок, так как и физически, да и психологически тоже, не могу съесть столько углеводов. Вот что значит привычка. Да, дефицит стал меньше, стала чаще и чуть побольше позволять себе полезные вкусняшки (зефир, пастилу, горький шоколад и халву), но он все равно остался. Практически в ноль ухожу только в с-дни))) (среда, суббота) - дни, когда нет тренировок и я просто отдыхаю. Так что думаю к концу лета уйдет еще 1-2 кг, но не факт))) Главная цель на лето - не набрать ни грамма!!! А любой отвесик будет мне приятным бонусом. Отчитываться в блоге буду каждый месяц - это как-то дисциплинирует.
Да!!! Еще забыла похвастаться!!! Ведь с начала похудения, с марта прошлого года (кому интересно, почитайте мою историю похудения в блоге) минус 20 кг!!!! :ура: С 93 кг до 73 кг (простим мне мои сегодняшние недосброшенные 100 грамм)))))). Идеальный вес программа мне насчитала 66,8 кг, так что до конца этого года еще работать и работать))) :exercise:
Желаю всем форумчанам прекрасного настроения!!! :rose: Желаю хорошей погоды и ....ну чтоб лето скорее стало летом!!! :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.06.17 23:00
59
Юлия
Очередной отчет или 4 месяца с подсчетом калорий
Всем здравствуйте! :rose:

Наконец нашла свободную минутку, чтобы традиционно отчитаться о своих результатах похудения. В этом месяце они немного скромнее :oops:, чем в прошлом - всего минус 1,8 кг и вес с утра был 74,6 кг.
Сегодня у меня своеобразный юбилей - за 4 месяца ушло 10 кг. :ура: Результат, конечно, не супер, так как с подсчетом калорий я не начинала худеть, а продолжала. Ну, а всего с прошлого года - минус 18,6 кг. Т.е. через 1,4 кг, естественно, со знаком "-" :D, будет еще один юбилей - расставание с 20-ю кг.
Но.... не буду загадывать)) эти 1,4 кг надо еще сбросить! Планирую сделать это к следующему отчету. :exercise:
Всем обитателям МЗР хорошего весеннего настроения, хорошей погоды для пеших и велосипедных прогулок и достижения всех ваших целей! :rose: Ставьте перед собой цель и идите!!! Медленно, но верно!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.05.17 16:54
50
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Irina ZH
20.08.2017
Привет всем! Нужен совет. Как ...
Привет всем! Нужен совет. Как посчитать калорийность куринного бульона, если после варки курицу убираем? Мне нужен тольк...
1 12
Олько
17.08.2017
Марафон Бамболейло. Итоги 11 н...
Напоминание. Отчет. В отчете обязательно пишите свой номер и текущий вес. Отчет принимается до 18:00 (по Московско...
11 71
Артур Старков
19.08.2017
Осознают себя животные? Любят ...
Осознают себя животные? Любят ли они? Мои мысли по этому поводу:)  Не нужно любить животных любите себя своё тело и с...
13 43
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы