Елена Дубина
18.03.2016 20:00
Мой маленький рекорд! Впервые рейтинг 90! Надеюсь, скоро каждый день будет таким) Белки, жиры и углеводы в сегодняшнем рационе гуляют, но в среднем они в полном порядке   Прикреплен дневник питания
  • Нравится 8
  • Комментарии 1
Елена Дубина
13.03.2016 16:49
А потом любимое упражнение - "жир лёжа"
  • Нравится 2
  • Комментарии 2
Елена Дубина
07.03.2016 23:15
Третий день подряд вписываюсь по бжу в нормы! Обычно недобираю клетчатку.К воде у меня индивидуальный подход, так что единственная красная полосочка) Радуюсь как ребенок ! Юхууу!  Прикреплен дневник питания
  • Нравится 6
  • Комментарии 12
Елена Дубина
07.03.2016 16:09
Калорийность - 22.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Куриный окорочок (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Морковь, красная (Варка без слива) 147 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Вода, из под крана, муниципальная 2300 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Готовила на скорую руку, так как захотелось жидкого, получилось неожиданно вкусно и неплохо подтянуло рейтинг, всего 22,7 ккал/100 г  Фото с телефона получилось тусклое.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.7 кКал 1.35%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 0.6 г 1%
Углеводы 2.4 г 1.14%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 93.5 г 3.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
12.5%
b-car
10.5%
В1
1.3%
B2
1.4%
Холин
~
B5
1.6%
B6
2.5%
B9
1.3%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
0.5%
H
0.1%
К
5.8%
PP
4.6%
K
4.1%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
1.9%
Na
23.8%
Ph
2.6%
Cl
20.5%
Fe
1.8%
I
0.4%
Co
15.2%
Mn
2%
Cu
3.5%
Mo
4.2%
Se
0.3%
F
1.6%
Cr
6.5%
Zn
1.8%
  • Нравится 15
  • Комментарии 27
Елена Дубина
06.03.2016 14:33
Месяц я подстраивалась под новый режим, питаясь сбалансированно, затем перешла в режим "похудение". Итак, первые результаты в режиме "похудение" :
Обхват груди -1 см (хнык) :'(
Талия -1 см
Обхват бедер -1 см (хнык) :'(
Было 88-66-101, Стало 87-65-100
По весу непонятно что, мои домашние весы - ненадежные и глючат безбожно, показывают примерно 56,5 ( примерно, потому что механические и цена деления  1 кг), до этого 57, а в спортзале - 60. Но в спортзале я раньше не взвешивалась, поэтому и сравнивать не с чем. По объемам я довольна таким результатом всего за 10 дней, только грудь и попу жалко (хнык), но в нашем нелегком деле, приходится идти на компромисс  
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ