Рецепт Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys

Морковный сок 24 г
Тыква 22 г
Сок яблочный 49 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 10% 2235 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.7% 2595 г
Зола 0.414 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139 мкг 900 мкг 15.4% 34.4% 647 г
бета Каротин 0.834 мг 5 мг 16.7% 37.3% 600 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.7% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 5.6% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.679 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10873 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 9.2% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.2% 10204 г
Витамин РР, НЭ 0.3615 мг 20 мг 1.8% 4% 5533 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.63 мг 2500 мг 6.2% 13.8% 1606 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 6998 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 4.9% 4510 г
Натрий, Na 10.71 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12138 г
Сера, S 3.96 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 25253 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 4.7% 4734 г
Хлор, Cl 4.33 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 53118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.9 мкг ~
Железо, Fe 0.948 мг 18 мг 5.3% 11.8% 1899 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 4.9% 4545 г
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 3.6% 6431 г
Медь, Cu 79.81 мкг 1000 мкг 8% 17.9% 1253 г
Молибден, Mo 2.45 мкг 70 мкг 3.5% 7.8% 2857 г
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 18.92 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21142 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 8.5% 2618 г
Цинк, Zn 0.0894 мг 12 мг 0.7% 1.6% 13423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.572 г ~
Сахароза 0.11 г ~
Фруктоза 0.198 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KOKT-MORKA-MOLIUGAS-IMBIER-OBUOLYS

Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,7 %

Чем полезен Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kokt-morka-moliugas-imbier-obuolys, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы