Рецепт Pyragas-Moliugu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pyragas-Moliugu

Масло конопляное 5 г
Тыква жареная по 2-58 66 г
Морковь припущенная по 1-214 20 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 0 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 5 г
Овсяная мука 2 г
Корица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pyragas-Moliugu".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.8% 3619 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 14.2% 448 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 2.7% 2407 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 13% 488 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2% 3188 г
Зола 1.555 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 599.6 мкг 900 мкг 66.6% 42.3% 150 г
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 3.598 мг 5 мг 72% 45.7% 139 г
бета Криптоксантин 2.58 мкг ~
Ликопин 0.3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.44 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2647 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.57 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 70175 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 2.6% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.042 мг 15 мг 33.6% 21.3% 298 г
гамма Токоферол 0.209 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0028 мг 20 мг 5% 3.2% 1994 г
Ниацин 0.596 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.15 мг 2500 мг 9.5% 6% 1054 г
Кальций, Ca 50.24 мг 1000 мг 5% 3.2% 1990 г
Магний, Mg 27.12 мг 400 мг 6.8% 4.3% 1475 г
Натрий, Na 281.77 мг 1300 мг 21.7% 13.8% 461 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 4.1% 1566 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 3.2% 2013 г
Марганец, Mn 0.4866 мг 2 мг 24.3% 15.4% 411 г
Медь, Cu 46.58 мкг 1000 мкг 4.7% 3% 2147 г
Селен, Se 0.987 мкг 55 мкг 1.8% 1.1% 5572 г
Цинк, Zn 0.1371 мг 12 мг 1.1% 0.7% 8753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.021 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.226 г ~
10:0 Каприновая 0.18 г ~
12:0 Лауриновая 1.431 г ~
14:0 Миристиновая 0.565 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.631 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.867 г min 16.8 г 5.2% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.867 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.567 г от 11.2 до 20.6 г 31.8% 20.2%
18:2 Линолевая 2.671 г ~
18:3 Линоленовая 0.88 г ~

Энергетическая ценность Pyragas-Moliugu составляет 157,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PYRAGAS-MOLIUGU

Pyragas-Moliugu богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,6 %, бэта-каротином - 72 %, витамином E - 33,6 %, марганцем - 24,3 %

Чем полезен Pyragas-Moliugu

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pyragas-Moliugu, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pyragas-Moliugu, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы