Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох колотый 350 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 0 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный горошек 0 г
Укроп, сушеный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.9% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5% 4308 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.3% 5093 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 26% 833 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.4% 2563 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 10.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 6.9% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.924 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20790 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 5.8% 3759 г
гамма Токоферол 0.579 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.382 мг 20 мг 1.9% 4.1% 5236 г
Ниацин 0.005 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.79 мг 2500 мг 3.8% 8.2% 2637 г
Кальций, Ca 11.87 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8425 г
Кремний, Si 0.173 мг 30 мг 0.6% 1.3% 17341 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 4.5% 4860 г
Натрий, Na 172.09 мг 1300 мг 13.2% 28.6% 755 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 33113 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 10% 2198 г
Хлор, Cl 258.29 мг 2300 мг 11.2% 24.2% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 6.9% 3093 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 5.2% 4219 г
Марганец, Mn 0.1369 мг 2 мг 6.8% 14.7% 1461 г
Медь, Cu 99.98 мкг 1000 мкг 10% 21.6% 1000 г
Молибден, Mo 0.474 мкг 70 мкг 0.7% 1.5% 14768 г
Никель, Ni 0.104 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 1.096 мкг 55 мкг 2% 4.3% 5018 г
Фтор, F 23.33 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17145 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.3967 мг 12 мг 3.3% 7.1% 3025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.725 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.665 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.603 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %

Чем полезен суп гороховый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги