Рецепт Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез)

Салат Мужской каприз (заготовка) 215 г
Майонез сметанный 67 % 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.8 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 4.3% 613 г
Жиры 33.6 г 56 г 60% 16% 167 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.7% 3911 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.6% 1667 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 1% 2782 г
Зола 2.127 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.9 мкг 900 мкг 9.4% 2.5% 1060 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 2.3% 1154 г
Витамин В4, холин 34.6 мг 500 мг 6.9% 1.8% 1445 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 1.6% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 15.99 мкг 400 мкг 4% 1.1% 2502 г
Витамин В12, кобаламин 0.321 мкг 3 мкг 10.7% 2.8% 935 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 0.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 1.2% 2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 1.1% 2447 г
Витамин Н, биотин 2.915 мкг 50 мкг 5.8% 1.5% 1715 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.5234 мг 20 мг 17.6% 4.7% 568 г
Ниацин 0.865 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.07 мг 2500 мг 6.3% 1.7% 1592 г
Кальций, Ca 176.49 мг 1000 мг 17.6% 4.7% 567 г
Магний, Mg 30.42 мг 400 мг 7.6% 2% 1315 г
Натрий, Na 447.2 мг 1300 мг 34.4% 9.2% 291 г
Сера, S 85.35 мг 1000 мг 8.5% 2.3% 1172 г
Фосфор, P 192.4 мг 800 мг 24.1% 6.4% 416 г
Хлор, Cl 28.67 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.2 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 1.7% 1567 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4190 г
Кобальт, Co 3.035 мкг 10 мкг 30.4% 8.1% 329 г
Марганец, Mn 0.28 мг 2 мг 14% 3.7% 714 г
Медь, Cu 100.55 мкг 1000 мкг 10.1% 2.7% 995 г
Молибден, Mo 0.827 мкг 70 мкг 1.2% 0.3% 8464 г
Никель, Ni 0.437 мкг ~
Рубидий, Rb 69.3 мкг ~
Селен, Se 4.993 мкг 55 мкг 9.1% 2.4% 1102 г
Фтор, F 124.16 мкг 4000 мкг 3.1% 0.8% 3222 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5952 г
Цинк, Zn 1.1873 мг 12 мг 9.9% 2.6% 1011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.189 г ~
Сахароза 0.946 г ~
Фруктоза 0.175 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.468 г ~
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.409 г ~
Гистидин* 0.303 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.61 г ~
Заменимые аминокислоты 2.468 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 1.193 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.193 г ~
14:0 Миристиновая 0.467 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.591 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.729 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.144 г min 16.8 г 18.7% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.528 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.14 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.254 г от 11.2 до 20.6 г 46.9% 12.5%
18:2 Линолевая 4.351 г ~
18:3 Линоленовая 0.904 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 24.9%

Энергетическая ценность Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез) составляет 375,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.8 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 33.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МУЖСКОЙ КАПРИЗ (МАЙОНЕЗ)

Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,6 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 24,1 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез), калорийность 375,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ (майонез), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги