Рецепт салат из крабовых палочек 31.12.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из крабовых палочек 31.12.2017

Яйцо куриное вареное всмятку 312 г
Крабовые палочки 350 г
Рис белый вареный 130 г
Майонез «Провансаль» 172 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек 31.12.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.2 кКал 1684 кКал 12.5% 5.9% 797 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 7.1% 673 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 14% 339 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.9% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1.1% 4217 г
Зола 0.595 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.6 мкг 900 мкг 9.8% 4.6% 1016 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 4% 1176 г
Витамин В4, холин 84.62 мг 500 мг 16.9% 8% 591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 4% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.289 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 17475 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 2.7% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 3.4% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.549 мг 15 мг 37% 17.5% 270 г
Витамин Н, биотин 6.604 мкг 50 мкг 13.2% 6.3% 757 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8953 мг 20 мг 9.5% 4.5% 1055 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.55 мг 2500 мг 2.1% 1% 4757 г
Кальций, Ca 23.87 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4189 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6410 г
Натрий, Na 134.45 мг 1300 мг 10.3% 4.9% 967 г
Сера, S 121.08 мг 1000 мг 12.1% 5.7% 826 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 4.3% 1105 г
Хлор, Cl 110.91 мг 2300 мг 4.8% 2.3% 2074 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 2.6% 1807 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 2.1% 2294 г
Кобальт, Co 3.269 мкг 10 мкг 32.7% 15.5% 306 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21053 г
Медь, Cu 27.13 мкг 1000 мкг 2.7% 1.3% 3686 г
Молибден, Mo 3.414 мкг 70 мкг 4.9% 2.3% 2050 г
Никель, Ni 2.178 мкг ~
Селен, Se 10.363 мкг 55 мкг 18.8% 8.9% 531 г
Фтор, F 174.1 мкг 4000 мкг 4.4% 2.1% 2298 г
Хром, Cr 21.28 мкг 50 мкг 42.6% 20.2% 235 г
Цинк, Zn 0.617 мг 12 мг 5.1% 2.4% 1945 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 204.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.799 г ~
18:0 Стеариновая 0.498 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.912 г min 16.8 г 17.3% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.887 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.007 г от 11.2 до 20.6 г 62.6% 29.6%
18:2 Линолевая 7.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек 31.12.2017 составляет 211,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК 31.12.2017

салат из крабовых палочек 31.12.2017 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,9 %, витамином E - 37 %, витамином H - 13,2 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 18,8 %, хромом - 42,6 %

Чем полезен салат из крабовых палочек 31.12.2017

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек 31.12.2017, калорийность 211,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек 31.12.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы