Ирина Макс

05.08.2026 17:40

Дневник тренировок за 05.08.2026

Сегодняшний рациончикк. :)
Вчера находила 7 км или 11667 шагов.
Дошла до офиса, полила цветы, прочистила головки на 2-х принтерах, а то засохнут.
Потом дошла до торгового центра Тополь, купила по акции лимоны, перец Ласточка и помидоры.
Взяла ещё один пакет 1кг с кофе Бушидо. Будет новая поставка, не известно с какой ценой, в Ленте его не было, поэтому подстраховалась и взяла.
Мужу в маленьком магазинчике купила долму. Сама её не люблю - не нравится вкус виноградных листьев, для меня грубый вкус, не приятный.
Отличного всем дня и тонкой талии, как говорит наша Валечка! :)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	16	33.8	1.4	2.7	1
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	35	50.1	7.8	2.2	0.5
Сыр Сармич лёгкий 18%	30	78	7.5	5.4	0
Сыр ДОР БЛЮ	20	70.8	4.2	6	0.5
Булки городские	20	53	1.5	0.5	10.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	28	63.8	1.7	0.6	13.7
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Масло сливочное шоколадное 62%	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Смородина черная	146	64.2	1.5	0.6	10.7
Итого	530	581	32	23	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Скумбрия атлантическая (Припускание)	90	150.6	14.1	10.5	0
огурцы малосольные	50	7.5	0.5	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	350	72.2	2	1	13.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	672	470	23	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Пшеничные отруби	27	44.6	4.3	1	4.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	660	338	22	12	29
Итого за день	3362	1397	78	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_____________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 90 мин

Валентина 05.08.2026 09:00

Я на даче нарвала виноградные листья, но тоже вкус не понимаю. Не очень заходит.

Ирина Макс 05.08.2026 09:02

Валентина, вот и мне лучше голубцы или перец фаршированный, но не долма.

Виктория Акилина 05.08.2026 09:02

Я в белорусском магазине рассматривала фаршированные перцы. Смущает рис в них. Думаю, может с гречкой приготовить, или еще с чем

Ирина Макс 05.08.2026 09:04

Виктория Акилина, можно с перловкой или с булгуром.

Виктория Акилина 05.08.2026 09:06

Ирина Макс, О! Перловка! Точно! Спасибо за идею!

Ирина Макс 05.08.2026 09:11

Виктория Акилина, отлично идёт как добавка во все блюда и даже к салатам не плохо.

Виктория Акилина 05.08.2026 09:13

Ирина Макс, ням-ням! У меня как раз перловка жемчужная от Passim припасена С улыбкой

Ирина Макс 05.08.2026 09:21

Виктория Акилина, здорово!

Виктория Акилина 05.08.2026 09:28

Ирина Макс, вкусненькая! Давно не готовила. А зря

Галина 05.08.2026 10:40

Ирина Макс, Тоже люблю фаршированный перец и голубцы, но делаю их, в основном, ленивыми, а иногда заворачиваю в листья пекинской капусты.

Виктория 05.08.2026 10:41

Ой, я так рада, что мы купили принтер Brother. Не нужно вечно помнить про эти головки. Он сам себя чистит, даже если выключен. Главное, чтобы в розетку воткнут был.

Галина 05.08.2026 10:42

Виктория Акилина, Виктория, добрый день! Я делала и с гречкой, и с пшеном, больше понравилось с пшеном.

Ирина Макс 05.08.2026 10:47

Виктория, он печатает листы А3? Цветные?

Виктория 05.08.2026 10:57

Ирина Макс, нет, у нас стандартный А4, цветной. Не знаю, есть ли у них принтеры для А3, я не смотрела.

Виктория Акилина 05.08.2026 11:16

Галина, о! Спасибо! С пшеном я не пробовала С улыбкой

Алин@ 05.08.2026 11:17

Виктория Акилина, у нас исчезла перловка жемчужная , да перловка мне лучше чем рис❤️🌹

Ирина Макс 05.08.2026 11:17

Виктория, спасибо!

Виктория Акилина 05.08.2026 11:21

Алин@, я на маркетплейсах закупила.

Алин@ 05.08.2026 13:34

Виктория Акилина, 🌹🌹🌹

Алин@ 05.08.2026 14:59

Прекрасного сегодня, чудесной прогулки , всё, что хочется для себя🥰🩷❤️

Светик_015 05.08.2026 15:42

Сегодня тоже все купила , чтобы перец нафаршировать, но это завтра ! С улыбкой

Сегодня нужно доедать уже приготовленное. С улыбкой

Хорошего дня! С улыбкой

Алексей 05.08.2026 16:02

Ирина, ну не можете вы без работы 🤣👍🌹, хорошо есть цветочки💐, которые нужно поливать 😂, а я, кстати люблю долму, но не делаем, так как у меня в молодом возрасте листочки винограда уже под химией 🥺.

Ирина Макс 05.08.2026 17:33

Алексей, а я всех ближе к офису живу, вот и отдуваюсь! Раз 8 придётся за отпуск слетать мухой... С улыбкой

Ирина Макс 05.08.2026 17:34

Светик_015, да, так всегда получается, когда вперёд просчитываешь. С улыбкой

Галина 05.08.2026 18:47

Листья винограда должны быть молоденькие,тогда они понежнее,а взрослые листья грубые.

Ирина Макс 05.08.2026 19:18

Галина, я даже пробовать не буду. Купила мужу, пусть ест.

Алексей 05.08.2026 20:21

Ирина Макс, вот как вам повезло, с любимой работой 👍 😄🌹

Валентина 05.08.2026 22:26

Добрый вечер! Сколько вариантов фаршировки перца, которые я не пробовала: перловка, булгур, пшено. Полезное у нас сообщество!

Елена Петрова 05.08.2026 23:01

Ирина Макс, ну уж нет.Фаршированные цветы кабачка тоньше и вкуснее. Да и долму я люблю свою.А муж нет,хоть и ест.Он и плов не любит,барбарис выкидывает