Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы

Тыква (Варка без слива) 900 г
Морковь, красная (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Вода 1000 г
Сметана 20,0% жирности 25 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.8% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.3% 11200 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.7% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 26.4% 1818 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 19.7% 2431 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 314.8 мкг 900 мкг 35% 168.3% 286 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.873 мг 5 мг 37.5% 180.3% 267 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 11.5% 4186 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 1% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 17.3% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 15.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.984 мкг 400 мкг 1.7% 8.2% 5727 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 8.2% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 6.3% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 37313 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 6.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4988 мг 20 мг 2.5% 12% 4010 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.76 мг 2500 мг 4.8% 23.1% 2088 г
Кальций, Ca 28.75 мг 1000 мг 2.9% 13.9% 3478 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 13.9% 3481 г
Натрий, Na 10.7 мг 1300 мг 0.8% 3.8% 12150 г
Сера, S 9.04 мг 1000 мг 0.9% 4.3% 11062 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 16.3% 2963 г
Хлор, Cl 20.06 мг 2300 мг 0.9% 4.3% 11466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.5 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 6.7% 7004 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 4.8% 9868 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 29.8% 1626 г
Литий, Li 0.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.8% 8696 г
Медь, Cu 68.64 мкг 1000 мкг 6.9% 33.2% 1457 г
Молибден, Mo 0.597 мкг 70 мкг 0.9% 4.3% 11725 г
Никель, Ni 0.09 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 1% 41985 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 73.96 мкг 4000 мкг 1.8% 8.7% 5408 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.9% 16667 г
Цинк, Zn 0.1592 мг 12 мг 1.3% 6.3% 7538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.269 г ~
Сахароза 0.792 г ~
Фруктоза 0.478 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 37,5 %

Чем полезен Суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы