Рецепт Батон из куриной грудки.9.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батон из куриной грудки.9.17

Перец душистый, молотый 3 г
Подсолнечное масло 30 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 1167 г
Лук репчатый (Жарка) 490 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 129 г
соль 5 г
Морковь, красная (Варка в кожуре) 195 г
Паприка 15 г
Кунжут, семя (Жарка) 10 г
Кабачок (Жарка) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батон из куриной грудки.9.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.5 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1471 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 17.8% 490 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.1% 1436 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.8% 4761 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.4% 1176 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.8% 3080 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 315.8 мкг 900 мкг 35.1% 30.7% 285 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 5.189 мкг ~
бета Каротин 1.595 мг 5 мг 31.9% 27.9% 313 г
бета Криптоксантин 53.948 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 165.209 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.5% 1978 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 3.4% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.2% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.384 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6266 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 2.7% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 1.5% 6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.22 мг 15 мг 8.1% 7.1% 1230 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.228 мкг 50 мкг 4.5% 3.9% 2244 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 8.0933 мг 20 мг 40.5% 35.4% 247 г
Ниацин 4.969 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.55 мг 2500 мг 11.5% 10% 872 г
Кальций, Ca 32.58 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 3069 г
Магний, Mg 65.94 мг 400 мг 16.5% 14.4% 607 г
Натрий, Na 146.9 мг 1300 мг 11.3% 9.9% 885 г
Сера, S 33.78 мг 1000 мг 3.4% 3% 2960 г
Фосфор, P 152 мг 800 мг 19% 16.6% 526 г
Хлор, Cl 193.61 мг 2300 мг 8.4% 7.3% 1188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.6 мкг ~
Бор, B 57 мкг ~
Железо, Fe 1.493 мг 18 мг 8.3% 7.2% 1206 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6098 г
Кобальт, Co 8.412 мкг 10 мкг 84.1% 73.4% 119 г
Литий, Li 0.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.1676 мг 2 мг 8.4% 7.3% 1193 г
Медь, Cu 101.96 мкг 1000 мкг 10.2% 8.9% 981 г
Молибден, Mo 8.233 мкг 70 мкг 11.8% 10.3% 850 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Рубидий, Rb 135.6 мкг ~
Селен, Se 2.448 мкг 55 мкг 4.5% 3.9% 2247 г
Фтор, F 13.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29112 г
Хром, Cr 17.83 мкг 50 мкг 35.7% 31.2% 280 г
Цинк, Zn 1.3028 мг 12 мг 10.9% 9.5% 921 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 1.377 г ~
Валин 0.974 г ~
Гистидин* 0.936 г ~
Изолейцин 0.844 г ~
Лейцин 1.472 г ~
Лизин 1.898 г ~
Метионин 0.348 г ~
Метионин + Цистеин 0.665 г ~
Треонин 0.83 г ~
Триптофан 0.286 г ~
Фенилаланин 0.804 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.469 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.977 г ~
Аспарагиновая кислота 1.496 г ~
Гидроксипролин 0.142 г ~
Глицин 0.705 г ~
Глутаминовая кислота 2.223 г ~
Пролин 0.764 г ~
Серин 0.787 г ~
Тирозин 0.673 г ~
Цистеин 0.328 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.633 мг ~
бета Ситостерол 4.709 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.594 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.436 г min 16.8 г 8.5% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.279 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.513 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Батон из куриной грудки.9.17 составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.5 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОН ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ.9.17

Батон из куриной грудки.9.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 31,9 %, витамином PP - 40,5 %, калием - 11,5 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 84,1 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 35,7 %

Чем полезен Батон из куриной грудки.9.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батон из куриной грудки.9.17, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батон из куриной грудки.9.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты