Рецепт Сендвич с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сендвич с курицей

American Sandwich [Harry's] 60 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 20 г
Айсберг (салат кочанный) 10 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Огурец парниковый 20 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сендвич с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.2 кКал 1684 кКал 10.5% 6% 956 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7% 809 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.8% 836 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.9% 1147 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3540 г
Зола 0.518 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 3.3% 1731 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 0.375 мкг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1% 5495 г
бета Криптоксантин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.8% 3103 г
Витамин В4, холин 20.51 мг 500 мг 4.1% 2.3% 2438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 3.2% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.6% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.188 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9551 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.7% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 2.2% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8242 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 44643 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 2.6901 мг 20 мг 13.5% 7.7% 743 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 1.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.19 мг 2500 мг 5.1% 2.9% 1950 г
Кальций, Ca 19.19 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5211 г
Кремний, Si 7.375 мг 30 мг 24.6% 14% 407 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4571 г
Натрий, Na 56.5 мг 1300 мг 4.3% 2.4% 2301 г
Сера, S 68.73 мг 1000 мг 6.9% 3.9% 1455 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 4.7% 1221 г
Хлор, Cl 10.25 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 1.1% 5014 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 5% 1143 г
Литий, Li 3.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 1.1% 5025 г
Медь, Cu 31.87 мкг 1000 мкг 3.2% 1.8% 3138 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 7000 г
Никель, Ni 1.626 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 6.344 мкг 55 мкг 11.5% 6.5% 867 г
Фтор, F 2.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 150376 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5952 г
Цинк, Zn 0.3094 мг 12 мг 2.6% 1.5% 3878 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.057 г ~
Лактоза 0.47 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.566 г ~
Метионин 0.185 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.59 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 1.046 г ~
Пролин 0.323 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.625 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.147 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.118 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.074 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.415 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.468 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.346 г min 16.8 г 8% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.11 г ~
16:1 цис 0.068 г ~
16:1 транс 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.167 г ~
18:1 цис 0.867 г ~
18:1 транс 0.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.7%
18:2 Линолевая 0.263 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.028 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.101 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:3 Омега-6 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%

Энергетическая ценность Сендвич с курицей составляет 176,2 кКал.

  • Порция = 160 гр (281.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.2 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ С КУРИЦЕЙ

Сендвич с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кремнием - 24,6 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Сендвич с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сендвич с курицей, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сендвич с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты