Рецепт Смесь творога 3 вида 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь творога 3 вида 3

Творожок альбуминный шок. С колагеном 100 г
Творог питьевой Избенка (Вкусвилл) 170 г
Творог мягкий Виобаланс с пищевыми волокнами 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь творога 3 вида 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 12.7% 974 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.2% 2920 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 3.8% 3201 г
Зола 1.346 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3797 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 14.1% 870 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 3.3% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 9.3% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 13.5% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.044 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1% 13043 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.6772 мг 20 мг 3.4% 4.2% 2953 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.08 мг 2500 мг 4.8% 5.9% 2065 г
Кальций, Ca 89.56 мг 1000 мг 9% 11.1% 1117 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 4.9% 2524 г
Натрий, Na 258.18 мг 1300 мг 19.9% 24.4% 504 г
Сера, S 24.1 мг 1000 мг 2.4% 2.9% 4149 г
Фосфор, P 168.3 мг 800 мг 21% 25.8% 475 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4128 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Медь, Cu 21.87 мкг 1000 мкг 2.2% 2.7% 4572 г
Селен, Se 7.121 мкг 55 мкг 12.9% 15.8% 772 г
Фтор, F 23.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17021 г
Цинк, Zn 0.319 мг 12 мг 2.7% 3.3% 3762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.089 г ~
Лактоза 1.644 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.359 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.427 г ~
Лейцин 0.806 г ~
Лизин 0.674 г ~
Метионин 0.194 г ~
Треонин 0.361 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.653 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.879 г ~
Пролин 0.887 г ~
Серин 0.461 г ~
Тирозин 0.436 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Смесь творога 3 вида 3 составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ТВОРОГА 3 ВИДА 3

Смесь творога 3 вида 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, витамином B12 - 11 %, фосфором - 21 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Смесь творога 3 вида 3

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь творога 3 вида 3, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь творога 3 вида 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги